มกราคม 19, 2018

6 วิธีออกกำลังกาย ด้วยอุปกรณ์ง่ายๆ แต่เบิร์นไขมันมาก #ทำน้อยแต่ผอมมาก 2
สวัสดีค่า กับวันทำงานวันสุกดท้าย พรุ่งนี้ก็หยุดแล้วนะคะ

ในวันทำงานอาจจะเผลอตัวกินหนักไปหน่อย ทำให้น้ำหนักขึ้น รู้สึกอึดอัด เผลอตัวแป๊บเดียว!!! กางเกงยีนส์ตัวโปรดก็ใส่ไม่ได้ซะแล้ว  ใครที่กำลังเจอปัญหาแบบนี้ เรามาหาวิธีออกกำลังกายง่ายๆ กันดีกว่าค่ะ

โดยที่การออกกำลังกายจะให้ได้ผลดี มีประสิทธิภาพนั้น ไม่ควรออกกำลังกายเหมือนเดิมซ้ำๆ บ่อยๆ หรือหักโหมจนเกินไป เพราะนอกจากทำให้เราเบื่อแล้ว ยังทำให้การเผาผลาญไขมันไม่ได้ผลเท่าที่ควรอีกด้วย

ดังนั้นหากสาวๆ คนไหนที่ต้องการลดน้ำหนักได้ผลดี ควรมีการออกกำลังกายให้ได้หลากหลาย วันนี้เรามีกีฬาดีๆ ที่สามารถเล่นได้และหาอุปกรณ์ได้ง่ายๆ มาแนะนำกัน มาดูกันเลยคะ

1. ฮูล่าฮูป

1492792715Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60s-media-cache-ak0.pinimg.com

ฮูลาฮูป เป็นกีฬาที่เล่นง่าย ๆ เพียงมีห่วงกลมๆ ที่ข้างในมีน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่น้อย หรือบริเวณสวนสาธารณะ ถ้าเล่นรวมเป็นกลุ่มๆ ก็จะมีความสนุกสนานเพลิดเพลิน อีกทั้งยังได้ประโยชน์จากการเล่น ช่วยเผาผลาญไขมัน ช่วยลดเอว หน้าท้อง สะโพก กล้ามเนื้อบริเวณขาและเข่า

สาวๆ ลองหาห่วงฮูลาฮูปมาไว้ที่บ้านสักเส้น จะเล่นตอนไหนเวลาไหนก็ได้ สะดวกดี ลองเลยนะคะ

2. เต้นแอโรบิค

1492792898 aerobics 2051Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60www.fit2love.com

เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมกันอย่างมาก เพราะการขยับร่างกายด้วยท่าทางต่างๆ อาจมีเสียงเพลงประกอบเพื่อความสนุกสนาน ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายกระฉับกระเฉง ถ้าสาวๆ ชวนเพื่อน ๆ ไปเต้นด้วย ก็จะลืมเรื่องเหนื่อย เมื่อยล้า แต่จะเพิ่มความสนุกแทน

ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิคคือ ช่วยลดไขมันและการไหลเวียนของโลหิต ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ช่วยผ่อนคลาย และยังทำให้รูปร่างสมส่วนอีกด้วย

3. กระโดดเชือก

1492793142 1 10 5Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60www.naturalcode-thailand.com

กระโดดเชือก เป็นกีฬาที่สาวๆ สามารถหาอุปกรณ์ได้ง่ายๆ มีเพียงเชือกกับสถานที่ไม่ต้องกว้าง อาจจะเป็นหน้าบ้านหรือในสวนก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว

ในการกระโดดเชือกเพียงใช้เวลาสั้นๆ จะช่วยให้เผาผลาญไขมัน หน้าท้อง ต้นขา และช่วยให้ข้อเท้าแข็งแรง เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดความน้ำหนัก  เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่น่าสนใจเลยล่ะค่ะ

4. ว่ายน้ำ

1492793159 shutterstock 164818526Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60my89.cz

ว่ายน้ำ เป็นอีกกีฬาหนึ่งที่สาวๆ ให้ความสนใจ เพราะการไปว่ายน้ำนั้น นอกจากจะได้ออกกำลังกายได้ผ่อนคลายแล้ว ในวันที่สาวๆ เครียดจากการทำงานหรืออากาศอบอ้าว จะคิดถึงสระว่ายน้ำขึ้นมาทีเดียว เพราะความเย็นของน้ำช่วยให้ร่างกายสดชื่น

อีกทั้งยังได้ประโยชน์จากการว่ายน้ำ ช่วยในการเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อ ถ้าสา วๆ ว่ายน้ำบ่อยๆ จะทำให้รูปร่างดี เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่น่าสนใจ ลองดูนะคะ

5. โยคะ

1492793176 01 21Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60mainichakarn.files.wordpress.com

โยคะ เป็นอีกกีฬาหนึ่งที่สาวๆ รวมถึงดาราเซเลบเทใจให้เพราะโยคะเป็นกีฬาที่ ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกกาย สร้างสมาธิ ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและลดความเครียด โดยเฉพาะสาวๆ ที่ทำงานนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน หรือผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระดูก เส็นเอ็น ปวดเมื่อยบ่อยๆ จะช่วยได้มากเลยทีเดียว

อีกทั้งยังแทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย แค่มีเสื่อโยคะสักผืนก็เล่นได้แล้ว แบบนี้ต้องลองเล่นแล้วล่ะค่ะ

6. แบดมินตัน

1492793561 doc6a59841luzt1vaor4szPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60mainichakarn.files.wordpress.com

แบดมินตัน เป็นกีฬาที่ต้องใช้ทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ข้อมือ แขน ขาและ สายตา ต้องมีความสัมพันธ์กัน ดังนั้นจึงทำให้สาวๆ ที่เล่นแบดมินตัน มีร่างกายที่แข็งแรง มีสมาธิที่ดี เป็นกีฬาอีกชนิดหนึ่งที่จะต้องเล่นกับเพื่อนๆ ได้พบปะสังสรรค์ ได้แลกเปลี่ยน ความคิดเห็นกันอีกด้วย

เป็นอย่างไรบ้างคะ สาวๆ ที่ต้องการออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญไขมัน และกระชับสัดส่วนของร่างกาย ลองเลือกกีฬาที่เหมาะสมกับรูปร่างของสาวๆ นะคะ เพื่อสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรง แค่ขยับก็เท่ากับการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีของสาวๆคะ วันนี้ขอตัวไปเล่นกีฬาบ้างดีกว่าคะ จะได้ผอมๆ หุ่นฟิตให้ฟิน

About the author 

แอดมิน

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Title Goes Here


Get this Free E-Book

Use this bottom section to nudge your visitors.