ธันวาคม 24, 2017

6 ทริคเล็ก ๆ เก็บไว้ใช้ ทำอย่างไรไม่ให้เบื่อการออกกำลังกาย 2

สวัสดีค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หวังว่าทุกคนคงมีช่วงเวลาผักผ่อนดี ๆ นะคะ กลับมาพบกันแบบนี้ แน่นอนว่าเรามีอะไรดี ๆ มาฝากอีกเช่นเคย ว่าแต่เรื่องราวที่เราจะนำมาฝากทุกคนนั้น จะเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับอะไร อย่ามัวแต่รอช้าค่ะ ตามเราไปชมกันเลยค่ะว่าจะมีอะไรเด็ด ๆ มาฝาก

1513654032 selfiesPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60eatrunliftme.files.wordpress.com

เราเชื่อว่าหลาย ๆ คน ที่ลงมืออกกำลังกายนั้น ส่วนใหญ่คือ ต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง และ ดูแลสุขภาพของตัวเอง และก็มีไม่น้อยค่ะ ที่มีรูปร่างในฝัน ซึ่งไม่ว่าเป้าหมายของเรานั้นจะดูยาก หรือ ไกลซักแค่ไหน เชื่อเถอะค่ะ หากเราลงมือทำด้วยความถูกต้อง ( ถูกวิธี และ ตรงจุด ) รับรองว่า ไม่ว่าเป้าหมายจะไกลและใหญ่เพียงใด มันไม่เกินความสามารถเราเลยค่ะ  

1513654261 largePhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60data.whicdn.com

เราเข้าใจว่า ระหว่างการเดินทางไปยังเป้าหมายนั้น มันก็จะมีบ้างที่เราอาจจะเจออุปสรรค ไม่ว่าจะเป็น อาหารต่าง ๆ เพราะเมืองไทยเรานั้น ได้ชื่อว่าเป็น สวงสวรรค์แห่งคนรักอาหาร เพราะอาหารนั้นหาทานได้ง่ายมาก ๆ แถมยังราคถูก หรือ เกิดความท้อถอย ไหนจะช่วงโหมดอารมณ์สวิง ในช่วงรอบเดือน ความขี้เกียจ และงานต่าง ๆ ที่รุมล้อม เราเข้าใจดีค่ะ
ดังนั้นบทความวันนี้เราจึงอยากพูดถึง ทริคเล็ก ๆ เก็บไว้ใช้ ในยามที่เราท้อถอย ไม่อยากออกกำลังกายสำหรับัใครที่ประสบปัญหานี้ก็ลองเก็บไปใช้ดูนะคะ

6 ทริค เก็บไว้ใช้เมื่อขี้เกียจออกกำลังกาย

 

1. ปรับมุมมองของตัวเอง

1513654621 istock 517964008 mPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60data.whicdn.com

 เราเชื่อค่ะว่าบางวันเราก็มีโหมดที่อาจจะไม่อยากออกกำลังกายมาก ๆ อาจจะเพราะวันนั้นทั้งวันเจอ งานหนัก ๆ หรือ เจอแต่เรื่องวุ่นวาย พอหมดวันก็อยากที่จะอยู่เฉย ๆ หรือหาอะไรทำผ่อนคลายเสียมากกว่า

แต่รู้ไหมคะว่า การออกกำลังกายนั้นไม่เพียงแต่จะช่วยในเรื่องของร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังช่วยในเรื่องพัฒนาอารมณ์อีกด้วย เรารู้สึกว่าความรู้สึกหลังจากออกกำลังกายนั้น ทำให้เรากระปรี้กระเปร่ามากขึ้นค่ะ ดังนั้นลองมองการออกกำลังกายในมุมใหม่ ๆ ดูนะคะ รับรองว่า เราอาจจะเลือกออกกำลังกายแทนการอยู่เฉย ๆ ก็ได้

2. จัดตางรางออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

1513654938 exercise1Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60www.slcclinic.com

สิ่งนึงที่ทำให้เราไม่เบื่อการออกกำลังกายคือ การจัดการที่เหมาะสมนั่นเองค่ะ เราสังเกตว่าคนที่ออกกำลังกายทุกวันสามารถแบ่งออกได้เป็นสองจำพวกคือ 1. เสพติดการออกกำลังกาย และ 2. ออกทุกวันจนเบื่อไปเสียก่อน หากคุณเป็นจำพวกหลังล่ะก็ เปลี่ยนพฤติกรรมด่วน ๆ ค่ะลองปรับตารางการออกกำลังกายดูค่ะ อาจจะลองอา่ทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 45 นาทีเป็นต้นไป โดยเว้นระยะห่างให้เหมาะสม ไม่กระชั้นชิดหรือห่างจนเกินไป

3. ลองอะไรใหม่ๆ

 

1513655186 exercise workout gym yogaPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60www.hibridxshop.com

ออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ซ้ำ ๆ อาจเกิดแนวโน้มทำให้เบื่อได้ง่ายค่ะ ดังนั้นลองปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายใหม่ ๆ ดู เช่น ถ้าปกติคุณวิ่งอย่างเดียว ลองเปลี่ยนมาปั่นจักรยานดูไหมคะ สุขภาพดีเหมือนกัน แถมยังเซฟเข่าคุณได้มากกว่าด้วย หรือถ้าปกติคุณเวทเทรนนิ่งตลอด ก็ลองเปลี่ยนมาโยคะยืดเส้นยืดสายดูบ้างค่ะ ทำสลับกันไป รับรองว่าการได้ออกกำลังกายแบบใหม่ ๆ จะช่วยพัฒนาทั้งกล้ามเนื้อและสมอง แถมยังทำให้คุณไม่รู้สึกเบื่ออีกด้วย

4. ชวนคนรอบข้างไปออกกำลังกาย

1513655381 151215 fitnessfirst day3 sh5 6642 1Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60www.matichon.co.th

งานนี้รับรองจะทั้งตื่นเต้น และ สนุกค่ะ ไม่มีเบื่อแน่นอน ที่สำคัญ เพื่อน ๆ คนในครอบครัว หรือ คนรัก ที่คุณชวนไปด้วยนั้น ก็จะได้สุขภาพดี และ ความสัมพันธ์ที่กระชับมากขึ้นเป็นของแถมมอีกด้วยค่ะ

5. ลองออกไปเจอที่ใหม่ ๆ

1513655544 e0 b8 ad e0 b8 ad e0 b8 81 e0 b8 81 e0 b8 b3 e0 b8 a5 e0 b8 b1 e0 b8 87 e0 b8 81 e0 b8 b2 e0 b8 a2 e0 b8 95 e0 b8 ad e0 b8 99 e0 b9 80 e0 b8 8a e0 b9 89 e0 b8 b2 1170x780Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60fitkabdao.com

เป็นไปได้ว่าสาเหตุนึงนั้น มาจาก การที่เจออะไรซ้ำ ๆ ออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ดังนั้นลองเปลี่ยนดูค่ะ จากที่เคยออกที่ยิม ก็ลองออกไปลองเปลี่ยนสถานที่เช่น สวนสาธารณะดูค่ะ หรือ อาจจะลองเปลี่ยนยิมดู เผื่อจะเจอที่ที่ถูกใจมากกว่า

6. เข้าคลาส เมคเฟรนด์

1513655782 core boot camp slendertone blogPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60www.slendertone.com

รับรองว่านอกจากจะไม่เบื่อจากการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ แล้ว งานนี้ยังได้เพื่อนใหม่ที่มีความสนใจในการออกกำลังกายเหมือนกันอีกด้วย  รู้แบบนี้แล้วครั้งหน้าอย่าลืมลองคลาสใหม่ ๆ ซักคลาสดูนะคะ
และนี่ก็เป็นบทความดี ๆ ที่เราตั้งใจรวบรวมมาให้ ทุกคนค่ะ แล้วพบกันใหม่นะคะ ด้วยรักและสุขภาพดีค่ะ ^-^

About the author 

แอดมิน

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Title Goes Here


Get this Free E-Book

Use this bottom section to nudge your visitors.