ธันวาคม 12, 2017

ออกกำลังกาย แบบ 'Body Combat' เบิร์นแคลลอรี่ ให้เหงื่อหยดติ๋ง!! 2
ออกกำลังกาย แบบ 'Body Combat' เบิร์นแคลลอรี่ ให้เหงื่อหยดติ๋ง!! 3www.beachbody.com

 

อยากมีหุ่นแบบด้านขวาหรือด้านซ้ายดีคะ ???

เอารูปเปรียบเทียบแบบนี้มาให้ดูคิดเห็นกันอย่างไรบ้างคะ ? ทุกคนล้วนแต่อยากมีหุ่นสวยรูปร่างดี แต่บางคนเลือกใช้วิธี อดอาหาร ทานยาลดความอ้วน มันลดก็จริง แต่สิ่งที่เหลืออยู่กับเราคือ สภาพที่เหี่ยวแห้ง ไร้เรียวแรง และไม่มีชีวิตชีวา ถึงแม้บางคนจะขอเถียงว่า ฉันผอมอยู่แล้วหนิ ทำไมต้องออกกำลังกาย ขอเคลียร์ตรงนี้เลยนะคะสาวๆ ผอมไม่ได้หมายความว่า สุขภาพดีเสมอไป
อันที่จริงแล้ว เรามาปฎิญาณตนว่า จะหันมาดูแลสุขภาพกันดีกว่าค่ะ หันมาใส่ใจร่างกายของสาวสวยคนนี้ คนที่เราส่องกระจกดูเค้าอยู่ทุกเช้า เย็น
แต่มานึกๆ ดู การออกกำลังกายนี้มันมีเยอะแยะไปหมด สาวๆ จะเลือกวิธีไหนก็อาจตัดสินใจไม่ถูก วันนี้เรามีการออกกำลังกายชนิดหนึ่งมานำเสนอคะ รับรอง ต้องชอบแน่ๆ เพราะมันตรงใจเกือบทุกข้อเลย

– เบิร์นแคลลอรี่เยอะมว๊ากกก- ได้เคลื่อนไหวทุกส่วนของร่างกาย

– กระชับทุกสัดส่วน

– สนุก เพราะได้ออกลีลากับเพลงจังหวะมันส์ๆ!

– และที่สำคัญ ได้เรียนรู้ศิลปะการต่อสู้ไว้ป้องกันตัวอีกด้วย

 

1437970545 052615 0358 1www.xn--22c0cohr1b8cc2cr6npa.com

Body Combat

บอดี้คอมแบท เป็นการเต้นออกกำลังกายบวกกับจังหวะเพลงที่สนุกๆ คล้ายแอโรบิกแต่สิ่งที่แตกต่าง และทำให้สนุกยิ่งขึ้นคือท่าออกกำลังกายที่เป็นการผสมผสานศิลปะป้องกันตัว หลายๆ อย่าง เช่น มวยสากลสมัครเล่น มวยไทย เทควันโด คาราเต้ เป็นต้น ซึ่งท่าบริหารแบ่งเป็น 2 พาร์ทใหญ่ๆ คือท่าบริหารร่างกายส่วนบน ( เน้นแขน ไหล่ และลำตัวส่วนบน ) และ ท่าบริหารร่างกายส่วนล่าง ( ตั้งแต่เอว  สะโพก ต่อยาวไปจนถึงปลายเท้าโดยเน้นท่าเตะต่างๆ ) การออกกำลังกายชนิดนี้เป็นการเคลื่อนไหวทุกๆ ส่วนของร่างกาย และเผาผลาญแคลลอรี่ได้ดีนักแล :~)

คำศัพท์ควรรู้เกี่ยวกับการเต้น Body Combat

ท่าบริหารร่างกายส่วนบน

Jab หรือที่เราเรียกๆ ว่า แย็บๆ นั่นแหละ มันคือการปล่อยหมัดพุ่งไปทางหน้าแล้วกลับมาตั้งการ์ด

Cross ปล่อยหมัดจากช่วงไหล่ตรงไปข้างหน้า

Hook มัดยิงตรง

Upper Cut  ต่อยหมัดเสยจากปลายคาง

Body Rip ชกลม แล้วกลับมาตั้งการ์ดเสมอ ( ถ้าต่อยคนอื่นมันคือการต่อยท้องนะจ๊ะ )

1437971109 boxing stance sidemilitantmma.files.wordpress.com

รูปกลางคือการตั้งการ์ดที่ถูกต้องนะคะ

 

1437971015 40810554 jab 298 animnewsimg.bbc.co.uk

Jab

1437971150 39908728 hook298newsimg.bbc.co.uk

Hook

1437971204 39908732 uppercut298newsimg.bbc.co.uk

Upper cut


 

ท่าบริหารร่างกายส่วนล่าง 

Front Kick เตะไปข้างหน้า

Side Kick  เตะไปด้านข้าง

Back Kick เตะไปด้านหลัง

Front Knee  ตีเข่า

Jump Kick กระโดดเตะ

ออกกำลังกาย แบบ 'Body Combat' เบิร์นแคลลอรี่ ให้เหงื่อหยดติ๋ง!! 4www.physical-arts.com

Front Kick

ออกกำลังกาย แบบ 'Body Combat' เบิร์นแคลลอรี่ ให้เหงื่อหยดติ๋ง!! 5www.physical-arts.com

Side Kick

ออกกำลังกาย แบบ 'Body Combat' เบิร์นแคลลอรี่ ให้เหงื่อหยดติ๋ง!! 6Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c602.bp.blogspot.com

Back Kick

ออกกำลังกาย แบบ 'Body Combat' เบิร์นแคลลอรี่ ให้เหงื่อหยดติ๋ง!! 7Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60www.livestrong.com

Front Knee

ออกกำลังกาย แบบ 'Body Combat' เบิร์นแคลลอรี่ ให้เหงื่อหยดติ๋ง!! 8Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60www.pridemarts.com

Jump Kick


แต่งกายอย่างไร?

 

1.สื้อยืดหรือเสื้อกล้าม

2.กางเกง ไม่ว่าจะเป็นขาสั้นหรือขายาวขอเป็นเนื้อผ้าที่ระบายเหงื่อได้ดี

3.รองเท้าควรเป็นรองเท้ากีฬาจริงๆ ไม่แนะนำรองเท้าผ้าใบแฟชั่นธรรมดาเพราะส่วนใหญ่พื้นมันจะแข็ง การออกกำลังกายควรสวมใส่รองเท้าที่สบายๆ ดีกว่า

1437978616s-media-cache-ak0.pinimg.com
เสื้อกล้าม + กางเกงยืดขายาว สุดเบสิคสำหรับการออกกำลังกายเลยค่า

ออกกำลังกาย แบบ 'Body Combat' เบิร์นแคลลอรี่ ให้เหงื่อหยดติ๋ง!! 9Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60www.planet-fitness.fr

เสื้อยืดคอกลม หรือคอวี ก็เป็นเสื้อผ้าสบายๆ ที่เหมาะกับการสวมใส่ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย แบบ 'Body Combat' เบิร์นแคลลอรี่ ให้เหงื่อหยดติ๋ง!! 10Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60www.planet-fitness.fr

ออกกำลังกายก็สวยเก๋ได้นะจ๊ะ เลือกใส่บราสำหรับออกกำลังกายกับกางเกงยืดสีสันสดใจ
สนุกกับการแต่งตัวแล้วแรงบันดาลใจในการออกกำลังก็จะตามมาด้วยค่าาาา

ออกกำลังกาย แบบ 'Body Combat' เบิร์นแคลลอรี่ ให้เหงื่อหยดติ๋ง!! 11Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60www.planet-fitness.fr

รองเท้าผ้าใบที่ดีต้องเบา ยางนุ่มพอเหมาะ วัสดุควรจะระบายความร้อนได้ดี
ส่วนเรื่องสีสันก็อยู่ที่สาวๆ แล้วแหละค่าาา เลือกสีแซ่บไปเลยย

ออกกำลังกาย แบบ 'Body Combat' เบิร์นแคลลอรี่ ให้เหงื่อหยดติ๋ง!! 12Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60www.planet-fitness.fr

แถมอีกนิด ชอบเป็นการส่วนตัว คือเสื้อมันเซ็กซีนะ แต่กางเกงดูบอยๆ มากอ่ะ
สีรองเท้าก็สีเขียวเห็นเด่นมาแต่ไกลเชียว สรุปชอบบบจ้า :))

 

เป็นยังงัยกันบ้างคะ เหงื่อหยด กันหรือยัง  หากใครคนไหนที่พอจะเข้าใจการเต้นแบบ Body Combat แล้ว ลองเอาท่าศิลปะการต่อสู้ไปประยุกต์ แล้วเต้นออกกำลังกายเองที่บ้านเก๋ๆ ได้เลยค่ะ ท่าศิลปะการต่อสู้เราก็เปรยให้สาวๆ ได้รู้จักกันไปบ้างแล้ว คงไม่ยากเกินไปหรอกนะคะ

About the author 

แอดมิน

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Title Goes Here


Get this Free E-Book

Use this bottom section to nudge your visitors.