มกราคม 21, 2018

ประโยชน์ 6 อย่างที่คุณควร 'ออกกำลังกายในตอนเช้า' 2
สวัสดีค่ะ กับวันหยุดอีกวันนะคะ

วันนี้เราจะมาบอก ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้า กันคะ  การออกกำลังกาย จัดได้ว่าเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง แถมยังหุ่นดีได้แบบรวดเร็ว เป็นทางลัดความผอมโดยไม่ต้องเสียเงินก็ว่าได้ แต่การออกกำลังกายนั้น ส่วนมากเรามักจะออกช่วงเย็นเพราะคิดว่าช่วงเช้าเป็นเวลาแห่งการเร่งรีบ แต่ใครจะรู้บ้างว่าออกกำลังกายตอนเช้าดีมากจริงๆ เพราะอะไร มาดูกันค่ะ

1. ฝึกให้เป็นนิสัยได้ง่าย

1507358512 4cc74c7b1b14e0a12021c08ce186330c rock chae eun leei.pinimg.com

การออกกำลังกายตอนเช้าหลังจากตื่นนอนนั้น ฝึกให้เป็นนิสัยได้ง่ายกว่าการออกกำลังกายตอนเย็นหรือกลางคืน เพราะเราแค่บอกกับตัวเองให้ตื่นเช้ากว่าเดิมครึ่งชั่วโมง และนำเวลานั้นมาออกกำลังกายจะทำให้เราทำจนติดเป็นนิสัยได้

แต่ถ้าเรารอให้เลิกงานก่อน เราอาจจะเหนื่อยหรืออยากไปเที่ยวกับเพื่อน และละเลยการออกกำลังกายในที่สุด

2. เผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว

1507358482s-media-cache-ak0.pinimg.com

การเผาผลาญอาหารที่ทานเข้าไปจะมีอัตราเพิ่มขึ้นหลังการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบ HIIT ออกกำลังกายในช่วงเช้าจะดีที่สุด เพื่อให้การเผาผลาญของคุณทำงานอย่างหนักตลอดทั้งวัน

 

3. มีพลังงานตลอดทั้งวัน

ประโยชน์ 6 อย่างที่คุณควร 'ออกกำลังกายในตอนเช้า' 3instagram.fbkk5-6.fna.fbcdn.net

การออกกำลังกายตอนเช้าจะสร้างพลังงานให้กับคุณ และคุณก็จะได้รับความสดชื่นอีกด้วย เวลาที่คุณออกกำลังกายในตอนเช้า คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าไปตลอดทั้งวัน เหมาะกับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมากทีเดียว

แนะนำให้เป็นการวิ่งเหยาะๆ หรือเต้นแอโรบิกตอนเช้า จะเรียกเหงื่อได้กำลังพอดี และไม่เหนื่อยจนเกินไปนะคะ

4. ทานอาหารเช้าได้อร่อยขึ้น

1507358598 dab22d9dffe58dfe8b7159d6db14f8bf ulzzang girli.pinimg.com

หลังออกกำลังกาย แน่นอนว่าคุณจะหิวมาก แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีเพราะว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่ลดความอ้วน โดยควรเลือกอาหารเช้าโปรตีนสูง เช่น เนื้อไก่ไม่ติดมัน ไข่ขาว นมอัลมอนด์ ที่จะทำให้ร่างกายของคุณสดชื่่นได้อย่างรวดเร็ว

5. คุณจะเลือกทานอาหารที่ดี

 

1507358638 5248e12be612521256dcc83cfd8cfa4f ulzzang fashion korean fashions-media-cache-ak0.pinimg.com

หลังออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะหิวมากเพียงใด แต่คุณจะไม่ทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างอาหารจำพวกที่มีแต่ไขมัน หรืออาหารที่ทานแล้วอ้วน นั่นเป็นเพระาว่าคุณเสียดายเรี่ยวแรงในการออกกำลังกายนั่นเอง

6. รู้สึกมีความสุขและมองโลกในแง่ดี

ประโยชน์ 6 อย่างที่คุณควร 'ออกกำลังกายในตอนเช้า' 4instagram.fbkk5-6.fna.fbcdn.net

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณมีการหลั่งเอ็นโดรฟินส์ซึ่งเป็นสารสร้างความสุข นี่เองที่เป็นเหตุผลที่หลาย ๆ คนรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังจากการออกกำลังกาย  ใครอยากมีความสุขและรู้สึกดี เรามาออกกำลังกายตอนเช้ากันเถอะ

และนี่ก็เป็นเหตุผล 6 ข้อ ในการที่คุณควร ออกกำลังกาย ยามเช้า การออกกำลังกายยามเช้าอาจจะยากตอนที่เราพยายามตื่นเช้าเท่านั้น แต่เชื่อเถอะค่ะว่าตื่นเช้าบ่อยๆ คุณจะติดเป็นนิสัย ที่สำคัญผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุ้มค่าทีเดียว แล้วมาสุขภาพดี หุ่นดีไปพร้อมๆ กันนะคะ แล้วพบกันใหม่ค่ะ

About the author 

แอดมิน

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Title Goes Here


Get this Free E-Book

Use this bottom section to nudge your visitors.