ธันวาคม 1, 2017

ขาเป็นเซลลูไลต์เรื่องจิ๊บๆ ! รวมเคล็ดลับเปลี่ยน "เซลลูไลต์" ให้ "เนียนสวย" 2

วันนี้ทางเรา มีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากจ้า สำหรับสาว ๆ หรือรวมไปถึงหนุุ่ม ๆ คนไหนที่มีปัญหาผิวขรุขระไม่เรียบเนียนจากเซลลูไลต์ ไปดูกันเลยจ้า

เคล็ดลับเปลี่ยน “เซลลูไลต์” ให้ “เนียนสวย”

เซลลูไลต์ หมายถึง เซลล์ก้อนไขมันที่มีขนาดใหญ่ อยู่ใต้ผิวหนังที่อัดกันอยู่อย่างหนาแน่นซึ่งจะนูนขึ้นมาที่บริเวณผิวหนังจะเป็นตะปุ่มตะป่ำ บริเวณนี้เรียกว่า เซลลูไลต์ หรือเรียกว่าผิวเปลือกส้ม ไขมันนี้จะพบได้ทั้งในคนผอมและคนอ้วน โดยพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชายซึ่งร่างกายจะสามารถสะสมได้ที่บริเวณ ท้องแขน หน้าท้อง ต้นขา และสะโพก และยังพบว่าเซลลูไลต์มักจะเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเนื่องจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในผู้หญิงเรียงเป็นแนวตั้งและมีปริมาณไขมันสะสมมาก ส่วนของผู้ชายเรียงเป็นสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนเล็กๆและมีปริมาณไขมันสะสมน้อย จึงไม่พบเซลลูไลต์ในผู้ชาย

Large external image
แหล่ง: lifestyle.campus-star.com
Large baifern pimchanok 4
แหล่ง: lifestyle.campus-star.com

#1 ขัดถูผิวในขณะอาบน้ำ

Preload
แหล่ง: healthy.bestglam.net

แนะนำให้สาว ๆ ขัดถูผิวในขณะอาบน้ำทุกวัน ด้วยการใช้แปรงแห้ง ๆ นุ่ม ๆ เช่น ฟองน้ำ ใยบวบ หินขัด หรือครีม นำมาขัดวนไปมาประมาณวันละ 2-3 นาที จะช่วยทำให้ระบบต่อมน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีและเป็นการช่วยขจัดเซลล์ไขมัน เพราะความร้อนจากการขัดถูจะทำให้ไขมันบางส่วนละลายได้ หากต้องการขัดทั้งตัวควรเริ่มต้นจากการขัดบริเวณเท้าไล่ขึ้นมาสู่ช่วงบนร่างกายไปจนถึงต้นคอ บ่า ไหล่ วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ นอกจากนี้เวลาอาบน้ำ (จะตอนเย็นหรือตอนเช้าก็ได้) ให้เราใช้น้ำร้อนฉีดสลับกับน้ำเย็นบริเวณที่เป็นเซลลูไลท์เพื่อกระตุ้นเนื้อเยื่อและเร่งการเผาผลาญพลังงานของเซลล์ให้ดีขึ้นจ้า ไปลองกันเลย

 

#2 อยู่ในอิริยาบถที่ถูกต้อง

Preload
แหล่ง: flocktothecrownbbk.files.wordpress.com

รู้ไหมคะว่าสาว ๆ ไม่ควรอยู่ในท่าใดหนึ่งนานเกินไปนะคะ แต่ควรหันมาเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ในระหว่างการทำงาน หรือควรลุกเดินไปมาอยู่เสมอเพื่อกระตุ้นการกำจัดของเสียระหว่างวัน โดยเฉพาะคนที่ทำงานในออฟฟิศ ยิ่งควรจะนั่ง ยืน และเดินให้ถูกต้อง ไม่นั่งไขว่ห้าง เพราะจะทำให้เกิดเซลลูไลท์ได้ง่ายค่ะ

#3 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

Preload
แหล่ง: know-supplement.com

การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายเราแข็งแล้ว ยังช่วยทำให้ระบบในร่างกายเกิดความสมดุลอีกด้วย แต่การออกกำลังกายที่ดีควรจะเป็นการเดินเร็ว ๆ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เต้นแอโรบิก และการออกกำลังกายใต้น้ำ ครั้งละ 30-40 นาทีขึ้นไป อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายออกไป ช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ทำให้กล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่สำหรับคนที่ไม่มีเวลา ขอให้คุณใช้เวลาพักหรือเวลาที่ต้องทำงานให้เป็นประโยชน์ ด้วยการขึ้นลงบนไดแทนการขึ้นลิฟต์ ทำงานบ้าน เป็นต้นจ้า

 

#4 ลดความเครียด

Preload
แหล่ง: www.whitsundayprofessionalcounselling.com

ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่นหรือวัยไหนก็มีโอกาสมีความเครียดได้ สาว ๆ คนไหนที่มีความเครียดฟังไว้นะคะ ความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดเซลลูไลต์ เพราะความเครียดจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัว โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า คอ บ่า ไหล่ และศรีษะ จนเกิดการสะสมของเสียในกล้ามเนื้อ ขัดขวางเนื้อเยื่อไม่ให้กำจัดของเสีย เพราะฉะนั้นแล้วถ้าสาว ๆ คนไหนเครียดต้องหาวิธีคายเครียดด่วนเลยจ้า

 

#5 เน้นอาหารธรรมชาติ

Preload
แหล่ง: www.tscchiropractic.com

สายคลีนฟู๊ดก็มาจ้า พูดถึงเรื่องอาหารคลีน ๆ แล้ว ปัจจุบันนี้เรามีทางเลือกที่จะประกอบอาหารเพื่อสุขภาพมากมายที่จะทำให้อร่อย หรืออาจจะซื้อบริโภคจากร้านค้าบางแห่งได้เลย โดยอาหารธรรมชาตินี้จะมีการปรุงแต่งน้อย อย่างเช่น สลัด ตำ ยำ ก็เลือกได้ตามที่สาว ๆ ชอบ ประโยชน์จากการกินอาหารแบบนี้คือช่วยฟื้นฟูพลังงานและผิวพรรณ ทั้งยังช่วยระบบย่อยอาหารและควบคุมน้ำหนักได้ แถมสาว ๆ จะได้คุณค่าทางโภชนาการไปแบบเต็ม ๆ ตัดโอกาสการตกค้างของเสียได้อีกด้วย

 

#6 ลดแอลกอฮอล์

Preload
แหล่ง: my.haijai.com

พูดถึงเครื่องดื่มมึนเมาใครเล่าจะไม่เคยแต่ะ คนส่วนใหญ่น่าจะรู้ว่าโทษของการดื่มแอลกอฮอล์นี้เป็นอย่างไร ทำให้เกิดโรคอะไรต่าง ๆ นานาขึ้นบ้าง ถ้าดื่มมาก ๆ จะกลายเป็นสารพิษตกค้างอยู่ในร่างกายและเซลไขมัมน ซึ่งนั่นคือที่มาของเซลลูไลต์ อย่างเช่นเมื่อเราดื่มแล้วจะทำให้เกิดผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง โดยโทษของสุรานั้นอาจมีตั้งแต่ขั้นเบา ไปจนถึงขั้นรุนแรงอย่างเช่น เสียการทรงตัว พูดไม่ชัด และที่รุนแรงคือหมดสติ และเมื่อมีปริมาณน้อยร่างกายก็ทนทานได้เมื่อมีปริมาณมากขึ้นตับก็จะบวม มีไขมันไปแทรกตามเซลล์ของตับ เมื่อมีอาการนานเข้าจะทำให้เกิดโรคตับแข็ง ซึ่งจะมีอาการมานน้ำอาเจียนเป็นเลือด และอาจจะแปลี่ยนแปลงเป็นมะเร็งของตับได้ ดังนั้นโทษของการดื่มสุราอย่างเห็นได้ชัดในคนส่วนใหญ่คือการเป็นโรคตับแข็งนั่นเอง

 

#7 ลดกินอาหารที่มีรสเค็มจัด

Preload
แหล่ง: thaflysociety.com

ใครติดการกินอาหารที่ต้องปรุงเค็ม ๆ บ้างเอ่ย ขอบอกเลยนะคะว่าควรงดเป็นอย่างยิ่งเพราะมันไม่เพียงแต่เป็นการเพิ่มการคั่งของสารน้ำในเซลไขมันให้มากขึ้น การกินอาหารรสเค็มจัดนี้จะทำให้เราเป็นโรคไตได้ด้วย รวมไปถึงความดันโรหิตสูงค่ะ อันตรายขนาดนี้แล้วสาว ๆ ควรงดนะคะ กินแต่พอมีรสชาติไม่รู้สึกขาดหายก็พอจ้า เพื่อสุขภาพท่ดี

 

#8 ลดอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูป

Preload
แหล่ง: img.kapook.com

ต้องยอมรับนะคะว่าอาหารแปรรูปเป็นอะไรที่สะดวกต่อการรับประทานยามเร่งรีบ หรือยามหิว เป็นอาหารง่าย ๆ ที่ซื้อแล้วเวฟไม่กี่นาทีก็ได้กิน แต่ว่าอาหารที่ผ่านกระบวนการแปลงสภาพมาก เช่น แฮม เบคอน หมูแผ่น ขนมปัง คุกกี้ เบเกอรี่ทุกชนิด ไส้กรอก หมูหย็อง แหนม เส้นก๋วยเตี๋ยว เส้นสปาเก็ตตี้ อาหารแช่แข็ง อาหารสำเร็จรูป สาว ๆ ไม่ควรรับประทานนะคะ หรือถ้างดไม่ได้ก็ต้องลดลงสักหน่อยค่ะ เพราะอาหารเหล่านี้มีสารปนเปื้อนและสารพิษที่จะไปตกค้างในร่างกายและเซลไขมันได้ค่ะ

 

#9 ลดกาเฟอีนจากน้ำชา กาแฟ

Preload
แหล่ง: miami.eat24hours.com

สาว ๆ ควรงดการดื่มกาเฟอีนจากน้ำชา หรือกาแฟนะคะ เพราะนอกจากจะทำให้ใจเราสั่นแล้วหรือถ้ากินมาก ๆ อาจจะกระตุ้นให้ปวดหัวเสียงต่อการเป็นไมเกรน ยังจะไปกดสมดุลฮอร์โมน ทำให้ร่างกายขาดน้ำ กาแฟที่อ้างว่าดื่มแล้วลดความอ้วนได้ก็ควรเลี่ยงนะจ๊ะ ถ้าสาว ๆ คนไหนไม่ดื่มกาแฟอยู่แล้วจะเป็นอะไรที่ดีงามมากค่ะ แต่ถ้าสาว ๆ คนไหนที่มีนิสัยชอบดื่มชา กาแฟ แนะนำให้ค่อย ๆ ปรับมาเป็นชาเขียว หรือชาผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระนะคะ

 

#10 ลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดไขมัน

Preload
แหล่ง: www.drbeurkens.com

เคล็ดลับข้อแรกเป็นอะไรที่เบสิค ๆ มากค่ะ การที่จะให้เซลลูไลต์ลดลงได้นั้นต้องหยุดทานอาหารเหล่านี้ค่ะ เพราะเมื่อสาว ๆ ทานอาหารที่ให้พลังงานสูง ๆ เหล่านี้แล้ว โดยเฉพาะแป้งและน้ำตาล มันจะไปเพิ่มอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวหนังหย่อนยานลง เกิดริ้วรอย และเพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกายด้วย ถ้ากินมาเกินไปร่างกายใช้ไม่ไม่หมดก็จะทำให้เกิดการสะสมเซลลูไลต์และไขมันส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักของสาว ๆ เพิ่มขึ้นด้วยจ้า ดังนั้นหยุดเลยค่ะ

 

Preload
แหล่ง: image.dek-d.com
Preload
แหล่ง: www.tvpoolonline.com
เป็นยังไงบ้างคะกับสารพัดเคล็ดลับที่เรา นำมาเสนอสาว ๆ อย่างลืมไปทำตามนะคะ รับรองเห็นผลถ้าทำอย่างจริงจังและตั้งใจค่ะ

About the author 

แอดมิน

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Title Goes Here


Get this Free E-Book

Use this bottom section to nudge your visitors.