พฤศจิกายน 12, 2017

"4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ" เปลี่ยนจากสาวขาใหญ่ ให้ขาสวยเรียวเล็ก เหมือนสาวเกาหลี 2

สวัสดีค่าสาวๆ 

สาวๆ ทราบหรือไม่ว่า? การที่จะท่าออกกำลังกายลดส่วนขาที่สาวๆ ส่วนใหญ่มักพบเจอปัญหากับขาใหญ่ตัน หรืออยากยืนแล้วมีช่องว่างของขาด้านในทำได้ไม่ยากค่ะ

เพียงแค่สาวๆ ลองทำ 4 ท่าออกกำลังกายนี้ของ Youtuber สาวชาวเกาหลีที่จะช่วยลดไขมันสะสมในด้านข้างขา ขาเรียวสวยมีช่องว่างแบบดินสอ ” Pencil Legs “

1509005560 ssstight05 e1506576098372Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60dfi5wu8thl82p.cloudfront.net
การที่ประสบกับปัญหาต้นขาใหญ่ส่งผลให้สาวๆ ไม่มั่นใจในการใส่กระโปรงสั้นหรือขาสั้น เพื่อจะมาขจัดปัญหานี้อย่างจริงจัง สาวๆ ควรหันมาออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในส่วนนั้นให้มีช่องว่างขาให้ขาดูเรียวมากขึ้นดูค่ะ
"4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ" เปลี่ยนจากสาวขาใหญ่ ให้ขาสวยเรียวเล็ก เหมือนสาวเกาหลี 3
dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

 

ท่าออกกำลังกายลดส่วนขา

#Step 01 สควอช


1. เริ่มจากประสานมือไว้ที่ด้านหน้าอก ยืนขาชิด

2. ค่อยๆ ขยับเท้าไปด้านข้างแล้วค่อยๆ ย่อตัวลงโดยที่หลังยังตรงอยู่
3. แล้วจึงขยับเท้ากับที่เดิมและทำซ้ำกับเท้าอีกข้าง** ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง 2 เซ็ต
1509006027 freegifmaker.me 2b7z6
dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

#Step 02 ขยับขาเป็นรูปครึ่งวงกลม

ท่าที่ 1
1. ยืนเท้าชิดหลังตรงมือกอดอกไว้
2. ค่อยๆ ยกเท้าขวาขึ้นไปด้านหน้าช้าๆ
3. กวาดเท้าไปด้านหลัง เป็นรูปครึ่งวงกลม
4. ยกเท้าค้างไว้ 1 วิแล้วค่อยๆ วางเท้าชิดกลับที่เดิมแล้วจึงทำซ้ำกับเท้าอีกข้าง

1509006317 freegifmaker.me 2b7z8Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

dfi5wu8thl82p.cloudfront.net
ท่าที่ 2
1. คล้ายกับท่าแรกโดยเริ่มจากยืนเท้าชิดมือกอดอกไว้
2. ค่อยๆ ยกเท้าไปด้านข้างหยุดค้างไว้ 1 วินาที
3. แล้วจึงกวาดเท้าไปด้านหลังแล้วค้างไว้ 1 วินาที
4. แล้วค่อยๆ วางเท้าชิดกลับที่เดิม1509006550 freegifmaker.me 2b7z9
dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

#Step 03 อ้าและหุบขา

1. เริ่มจากนำมือเท้าสะเอว ยืนกางขาออกประมาณหัวไหล่
2. ค่อยๆ นำเข่าทั้ง 2 ข้างหุบเข้ามาชิดกันโดยที่เท้ายังวางอยู่ที่เดิม
3. ค้างไว้ 1 วินาทีแล้วค่อยๆ นำกลับท่าเดิม** ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง

1509007807 freegifmaker.me 2b7zaPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

#Step 04 ลดต้นขาด้านหลัง

1. ยืนเท้าสะเอว กางขาข้างหนึ่งไปด้านหน้า ส่วนอีกข้างไปด้านหลัง
2. หลังตรงแล้วค่อยๆ งอขาด้านหลังลงทำมุม 90 องศาแล้วค้างไว้ 1 วินาที
3. แล้วจึงค่อยๆ ยกขาขึ้นกลับท่าเดิมทำซ้ำแล้วจึงสลับขาทำอีกข้าง** ทำซ้ำข้างละ 10-15 ครั้ง

1509007997 freegifmaker.me 2b7zbPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

เพียงแค่สาวๆ ทำทั้ง 4 ท่านี้ง่ายๆ ก่อนนอน หมั่นทำอย่างเป็นประจำเป็นเวลา 1 เดือน ก็จะทำให้สาวๆ มีต้นขาและเรียวขาที่เล็กลง สามารถใส่กระโปรงและขาสั้นได้อย่างมั่นใจแล้วค่ะ โดยทั้งนี้จะเห็นผลลัพธ์ได้ก็ขึ้นอยู่กับความพยายามและการควบคุมการทานอาหารของสาวๆ ด้วยนะคะ เอาล่ะค่ะอย่ามัวรอช้าเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้เพื่อนเรียวขาที่ส่วนงามในอีก 1 เดือนข้างหน้ากันเลยค่ะ

About the author 

แอดมิน

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Title Goes Here


Get this Free E-Book

Use this bottom section to nudge your visitors.