พฤศจิกายน 7, 2017

10 ตัวช่วย ลดพุง ลดหน้าท้อง ด้วยของกิน 2

[vc_row][vc_column][vc_column_text]สาว ๆ ทุกคนก็คงอยากจะมีรูปร่างที่สวยกระชับ อกเป็นอกเอวเป็นเอว ไปไหนทำอะไรก็มั่นใจไปทุกอย่าง ไม่ต้องห่วงว่าจะมีส่วนเกินออกมาให้ได้อาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องหรือพุง ที่บอกเลยมันเป็นปัญหาระดับชาติของผู้หญิงทุกคน มีแล้วต้องรีบ ลดพุง ลดหน้าท้อง เป็นการด่วน เพราะปล่อยเอาไว้นานยิ่งแก้ยากยาก และใช่ว่ามันจะลดลงได้ง่าย ๆ บางคนโหมออกกำลังกาย ท่าไหนที่เขาบอกช่วยให้หน้าท้องลดลง ทำอยู่เป็นเดือนทำมันทุกวันก็ไม่เห็นผล เพราะสำหรับบางคนการออกกำลังกายก็ไม่ใช่คำตอบเดียวเสมอไป อาหารการกินก็ต้องให้ความสำคัญกับการเลือกกิน เลือกอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ซึ่งอาหารลดหน้าท้อง 10 อย่างที่อยากแนะนำ ก็เป็นอาหารที่เรารู้จักคุ้นเคยกันดี คือ[/vc_column_text][vc_column_text]

มา ลดพุง ลดหน้าท้อง

ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์กันเลยจร้าาา …

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]1. อโวคาโด อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวแบบตำแหน่งเดียวที่ดีต่อร่างกาย และสุขภาพ ช่วยในการลดไขมันบริเวณหน้าท้อง ช่วยลดไขมันเลวในเลือด (LDL)[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image source=”external_link” external_img_size=”400×400″ alignment=”center” custom_src=”http://kuvings.in.th/wp-content/uploads/2017/06/avocado.jpg”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]2. บรอกโคลี อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เบต้าแคโรทีน เส้นใยอาหาร แคลอรีต่ำ ช่วยในการสลายไขมันชั้นเลว กระตุ้นให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยต้านมะเร็งเพราะอุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image source=”external_link” external_img_size=”400×400″ alignment=”center” custom_src=”http://www.tomatina.ro/admin/res/images/items/item_0fcbc61acd0479dc77e3cccc0f5ffca7.jpg”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]3. ถั่วต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ถั่วลิสง ถั่วแดง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ฯลฯ ที่นอกจากจะมีคุณสมบัติในการช่วยบำรุงหัวใจแล้ว ยังสามารถช่วยในการลดไขมันบริเวณหน้าท้อง รับประทานแล้วช่วยลดพุง ถือเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยโปรตีน และยังช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญในร่างกาย สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งรับประทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ในท่าที่ช่วยลดหน้าท้องยิ่งจะเห็นผลได้เร็วขึ้น[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image source=”external_link” external_img_size=”400×400″ alignment=”center” custom_src=”http://4.bp.blogspot.com/-XytmYlJ6ar8/VRa2pYmcgiI/AAAAAAAAAII/fL88Vv-ayJs/s1600/3-beans.jpg”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]4. นม ในน้ำนมนั้นมีปริมาณโปรตีนสูงมาก แต่หากดื่มเพื่อช่วยในการลดส่วนเกินหน้าท้อง ก็ต้องเลือกนมชนิดไขมันต่ำ[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image source=”external_link” external_img_size=”400×400″ alignment=”center” custom_src=”http://taxclinic.mof.go.th/product/p1480213044-edit.jpg”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]5. พริกหวาน และควรเลือกพริกสีแดงที่อุดมไปด้วยไลโคปิน และเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกาย ช่วยขจัดไขมันชั้นเลวที่ร่างกายสะสมอยู่ตามช่องท้อง อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image source=”external_link” external_img_size=”400×400″ alignment=”center” custom_src=”https://i1.wp.com/www.healthfitnessrevolution.com/wp-content/uploads/2016/02/ThinkstockPhotos-478991905.jpg?fit=725%2C483″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]6. วอลนัท อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบ ต่อต้านความเสี่ยงการเกิดโรคอ้วน อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่ทำให้รู้สึกอิ่ม จึงถือเป็นตัวช่วยในการควบคุมอาหาร[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image source=”external_link” external_img_size=”400×400″ alignment=”center” custom_src=”https://img.kapook.com/u/2016/suppaporn/health/nut/nut02.jpg”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]7. เมล็ดแฟลกซ์ มีไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้ ช่วยดักจับไขมันเลวที่อยู่ในร่างกาย และนำออกมาพร้อมการขับถ่าย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่กระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย โดยเฉพาะในช่องท้อง[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image source=”external_link” external_img_size=”400×400″ alignment=”center” custom_src=”http://www.sunflowersprout.com/wp-content/uploads/2015/05/FlaxSeed.jpg”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]8. ไข่ขาว ถือเป็นอาหารลดหน้าท้องที่หาได้ง่าย ๆ ในครัว โปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ รับประทานไข่ขาวเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1 ฟอง จะช่วยเปลี่ยนไขมันหน้าท้องให้เป็นกล้ามเนื้อ นอกจากนั้นยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image source=”external_link” external_img_size=”400×400″ alignment=”center” custom_src=”http://www.sd.ac.th/main/wp-content/uploads/2017/05/newscms_thaihealth_c_cijknwz14567.jpg”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]9. น้ำมันคาโนลา สกัดจากพืชธรรมชาติที่ใช้ปรุงอาหาร ซึ่งผลการวิจัยที่เชื่อถือได้บอกว่ามันสามารถช่วยในการลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี เพราะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดระดับอินซูลิน ทำให้ไขมันหน้าท้องลดลง[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image source=”external_link” external_img_size=”400×400″ alignment=”center” custom_src=”http://www.cook.co.th/source/content/img_refindeSoybeanOil7.png”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]10. โฮลเกรน หรือ ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือขัดสีน้อยที่สุด อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและแร่ธาตุ ที่ช่วยในการกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยให้การลดไขมันหน้าท้องเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image source=”external_link” external_img_size=”400×400″ alignment=”center” custom_src=”data:image/jpeg;base64,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”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][vc_column_text]

การจะลดหน้าท้อง ลดพุงนั้นทำได้ง่ายมาก แค่เลือกกินให้ถูก และเพิ่มตัวช่วยอย่างการออกกำลังกายเฉพาะส่วน คราวนี้หน้าท้องแบนราบน่ามองจะไปไหนเสียล่ะ

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

About the author 

ดร.ณิชา

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Title Goes Here


Get this Free E-Book

Use this bottom section to nudge your visitors.