พฤศจิกายน 13, 2017

คาเฟอีนพาผอม! 5 สเต็ปง่ายๆ ไดเอทด้วยการดื่ม 'กาแฟ' ♡ Coffee Mania 2

ไฮค่ะเกิร์ลลลลส์ สาวกกาแฟ ทุกคน (´ ε ` )♡

ไหนขอถามก่อน ใครเป็นสาวกกาแฟบ้าง เราหมายถึง…คาเฟอีนคือชีวิตจิตใจ ขาดไม่ได้มาตั้งแต่เรียน ( ต้องโด๊ปนั่งทำงานโต้รุ่งส่งอาจารย์ ) จนติดมาถึงวัยทำงาน หรือแม้แต่สาวๆ ที่เพิ่งตกหลุมรัก ในมนต์เสน่ห์ของคาเฟ่ต่างๆ รอบกรุง แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน นั่นคือพวกเธอกลายเป็น Coffee Mania ไปซะแล้ว 

คือ แค่ถ้าดื่มกาแฟดำ ก็ไม่มีปัญหาหรอก แต่เมนูเครื่องดื่มฮิตๆ แต่ละร้านมันก็จะเป็นพวก ลาเต้วิปครีมพูนๆ มอคค่าช็อกชิพ หรือกาแฟปั่นปักคุกกี้ โรยเกล็ดน้ำตาล เอวที่เคยบางก็เริ่มขยาย จากหนูกลายเป็นหมูในเวลาอันรวดเร็วน่ะสิ!!!  (╥﹏╥)

เพราะอย่างนั้น บทความนี้จึงมาแนะนำวิธีไดเอทด้วย ‘ กาแฟ ‘ ให้สาวๆ หุ่นเพรียวเป๊ะอีกครั้ง โดยไม่ต้องไปสรรหาวิธีแปลกๆ พิสดารใดใดทั้งสิ้น แค่ดื่มเมนูโปรดของเธอนี่แหละ แต่ต้องดื่มให้ถูกวิธี! 

คาเฟอีนพาผอม! 5 สเต็ปง่ายๆ ไดเอทด้วยการดื่ม 'กาแฟ' ♡ Coffee Mania 3Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60instagram.fbkk5-6.fna.fbcdn.net

นั่นก็เพราะว่าาา กาแฟมีสารตัวนึงที่ทุกคนรู้ดี นั่นคือ ” คาเฟอีน “ และเจ้าสารตัวนี้แหละ ที่มีประโยชน์อย่างที่เราคาดไม่ถึง เช่น ลดความเสี่ยงเป็นโรคพาร์กินสัน เบาหวานและมะเร็งบางชนิด, ออกกำลังกายแล้วเผาผลาญได้มากขึ้น, ตื่นตัว มีพลังงานมากขึ้น, ผมร่วงน้อยลง เป็นต้น

กาแฟเองก็ช่วยให้เธอผอมได้ แต่เป็นแค่ตัวเสริม พึ่งแค่กาแฟอย่างเดียวก็ไม่ไหว! ถ้าเธออยากเปลี่ยนพุงย้วย เป็นพุงแฟบพร้อมใส่เสื้อครอป ไม่กลับมาอ้วนอีก ก็เลื่อนลงมาข้างล่าง อ่านคำแนะนำจากเราได้เลยค่ะ ไปโลด!

1. ดื่ม ‘ กาแฟ ‘ พอหอมปากหอมคอก็พอ ♡

คาเฟอีนพาผอม! 5 สเต็ปง่ายๆ ไดเอทด้วยการดื่ม 'กาแฟ' ♡ Coffee Mania 4Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60instagram.fbkk5-6.fna.fbcdn.net

สาวๆ บางคนไม่ใช่ Coffee Mania ( บ้ากาแฟ ) แล้ว แต่เป็น Coffee Addicted ( เสพติดกาแฟ ) เลยล่ะ!ดื่มวันนึง 5-6 แก้ว เช้าสองแก้ว เที่ยงอีกสอง ก่อนนอนอีกสอง เหมือนเติมน้ำมันเครื่องใส่ถัง ใจเย็นๆ ค่ะ! อันที่จริงแล้ว เพื่อสุขภาพที่ดี เธอไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 4 แก้วต่อวัน เพราะ 1 แก้วจะมีคาเฟอีนประมาณ 100 มิลลิกรัม กินกี่แก้วก็คูณเข้าไป ร่างกายจะพังเอาน่ะสิ!

ถ้าติดหนักมากจริงๆ เราแนะนำให้ค่อยๆ ลดลง และดื่มเพียง 3 แก้วต่อวัน คือในมื้อเช้า มื้อเที่ยง และตอนบ่ายๆ เท่านั้นก็พอแล้วค่ะ (´。• ω •。`)

2. จิบ ‘ กาแฟ ‘ ทีละนิด เรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน ( ´ ▽ ` )ノ

 

คาเฟอีนพาผอม! 5 สเต็ปง่ายๆ ไดเอทด้วยการดื่ม 'กาแฟ' ♡ Coffee Mania 5Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60instagram.fbkk5-6.fna.fbcdn.net

สาวๆ บางคนก็ไม่ค่อยมีเวลา ชีวิตเร่งรีบสุด ออกข้างนอกตลอดเวลา ไม่ค่อยอยู่ที่โต๊ะ อะไรรีบได้ต้องรีบ ต้องทำ เลยดื่มกาแฟอั้กๆ ตอนเช้าทีเดียวสองแก้ว ทำแบบนี้ทุกวัน โอย ผิดมาก เลิกทำด่วน!

วิธีดื่มกาแฟเพื่อให้ ‘ น้ำหนักลด ‘ คือต้องกระจายเวลา ด้วยการจิบทีละนิด เรื่อยๆ ตลอดทั้งวันค่ะ เพราะคาเฟอีนช่วยลดความอยากอาหารของสาวๆ ได้ ถ้าจิบเรื่อยๆ ก็ทำให้คาเฟอีนออกฤทธิ์ตลอดวัน ไม่อยากกินของจุบจิบ ไขมันส่วนเกินที่หน้าท้องก็จะค่อยๆ ลดลงเอง

ที่สำคัญ! เราแนะนำให้เธอดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ตลอดทั้งวันควบคู่กับการดื่มกาแฟด้วยนะคะ เพราะน้ำเปล่าทำให้เธอไม่กระหาย ผิวชุ่มชื้น ชำระล้างสิ่งสกปรกในร่างกาย และช่วยลดความอยากได้เช่นกัน!

3. ดื่ม ‘ กาแฟ ‘ ก่อนไปออกกำลังกาย ☕️

 

คาเฟอีนพาผอม! 5 สเต็ปง่ายๆ ไดเอทด้วยการดื่ม 'กาแฟ' ♡ Coffee Mania 6Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

instagram.fbkk5-6.fna.fbcdn.net

ข้อนี้ก็เป็นอันรู้กันเนอะ สายฟิตเนสหลายคนก็นิยมดื่มกาแฟดำ ก่อนไปออกกำลังกาย เข้ายิม เพราะกาแฟ 1 แก้วก่อนออกกำลังในตอนเช้า จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันช่วงออกกำลัง และหลังออกกำลังกายเสร็จ ทำให้ผอมลงได้เร็วกว่าเดิมนั่นเอง

แต่ แต่ แต่! ต้องยกเว้นสำหรับสาวๆ ที่เข้ายิมตอนเย็นๆ ค่ำๆ นะคะ เพราะคาเฟอีนจะทำให้เธอนอนไม่หลับ ตาค้างทั้งคืนเลยล่ะ #ผอมแต่ใต้้ตาโทรมเป็นแพนด้าก็ไม่ไหวเน้อ (; ω ; )

4. หลีกเลี่ยง ‘ กาแฟ ‘ ใส่น้ำตาล น้ำเชื่อมและครีม ❤

คาเฟอีนพาผอม! 5 สเต็ปง่ายๆ ไดเอทด้วยการดื่ม 'กาแฟ' ♡ Coffee Mania 7

instagram.fbkk5-6.fna.fbcdn.net

อ๊ะ อ๊ะ อ๊า! //โบกนิ้วชี้ไปมา ดื่มกาแฟให้ผอม ต้องเป็นกาแฟดำเท่านั้นค่ะซิส กระปุกน้ำตาล โถครีมนั่นคืออะไร ทิ้งไปเดี๋ยวนี้เลยยิ่งใส่ส่วนผสมอื่นๆ ลงไปในกาแฟ ยิ่งทำให้เธอได้รับแคลอรี่เพิ่มมากขึ้น ในที่สุดน้ำหนักก็ไม่ลด อ้วนกว่าเดิมอีก!

กาแฟที่ดี ที่คลีน ที่เฮลตี้ ต้องมีส่วนผสมแค่ ‘ น้ำเปล่ากับผงกาแฟดำ ‘ เท่านั้นค่ะ! เพราะกาแฟดำ 1 ช้อนมีพลังงานเพียง 4-5 แคลอรี่เท่านั้น เหมือนดื่มน้ำเปล่าๆ #ไม่ผอมตอนนี้จะผอมตอนไหนเนอะ 

*ถ้าเธอยังหักดิบกาแฟหวานๆ มันๆ ไม่ได้จริงๆ อนุโลมให้เป็นกาแฟใส่นมถั่วเหลือง, นมอัลมอนด์แบบไม่หวานแทน ใส่น้ำตาลทรายแดงได้แบบนิดๆ หน่อยๆ แต่งดน้ำตาลเลยจะดีที่สุดค่ะ

5. อย่ากิน ‘ กาแฟ ‘ ดึกๆ ตอนกลางคืน ☆

คาเฟอีนพาผอม! 5 สเต็ปง่ายๆ ไดเอทด้วยการดื่ม 'กาแฟ' ♡ Coffee Mania 8Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

instagram.fbkk5-6.fna.fbcdn.net

ข้อนี้จะสัมพันธ์กับข้อ 3 ค่ะ เพราะ ‘ การนอนหลับ ‘ สำคัญมากในกระบวนการออกกำลังกาย ไม่ว่าเธอจะอยากคุมน้ำหนัก ผอมลง หรืออยากมีเนื้อมีหนังขึ้น ร่างกายก็ต้องการการพักผ่อน 8 ชั่วโมงต่อคืนอยู่ดี ( ◡‿◡ *)

เพราะฉะนั้นนน หากจะดื่มกาแฟ ดื่มในช่วงกลางวัน แล้วหยุดแก้วสุดท้ายที่ช่วงบ่ายค่ะ! ปล่อยให้ช่วงเย็นๆ ค่ำๆ ให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเองอย่างที่ควรจะเป็น ดื่มได้ช้าสุดไม่ควรเกิน 1 ทุ่ม แล้วร่างกายจะต้องขอบคุณสาวๆ แน่นอน ( ˘⌣˘)

‘ การออกกำลังกาย ‘ ที่เหมาะสมกับสูตรไดเอทนี้ (☆▽☆)

คาเฟอีนพาผอม! 5 สเต็ปง่ายๆ ไดเอทด้วยการดื่ม 'กาแฟ' ♡ Coffee Mania 9Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

instagram.fbkk5-6.fna.fbcdn.net

อันที่จริง เธอสามารถเสิร์ชหาตารางเล่นเวท สควอท ซิทอัพ คาร์ดิโอชนิดต่างๆ เช่น วิ่ง ตีแบด ปั่นจักรยาน เต้น ได้ทั่วไปในเว็บไซต์และเพจในโซเชียลมีเดีย ที่เทรนเนอร์เอามาแชร์ สาวๆ สามารถเซฟแบบที่ชอบเก็บไว้แล้วทำตามได้เลยค่ะ ( เลือกที่เหมาะกับสภาพร่างกายและความรู้พื้นฐานของตัวเองนะ ) ทำต่อเนื่องกันอย่างน้อย 45 นาทีทุกวันนะจ๊ะ

ยิ่งเธอออกกำลังกายมากเท่าไหร่ เธอก็ยิ่งเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเท่านั้น ผลลัพธ์เหรอ ก็หน้าท้องลีนๆ แขนเฟิร์มๆ ขาเรียวๆ น่ะสิ

ถามได้ #ไขมงไขมันอะไรไม่รู้จักจ้า ♡(。- ω -)

ดื่มกาแฟแล้ว ก็ต้อง ‘ กินอาหารให้เหมาะสม ‘ ด้วย!

คาเฟอีนพาผอม! 5 สเต็ปง่ายๆ ไดเอทด้วยการดื่ม 'กาแฟ' ♡ Coffee Mania 10Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

instagram.fbkk5-6.fna.fbcdn.net

ข้อนี้ก็เป็นปัจจัยสำคัญ เพราะกฎของการลดความอ้วนคือ ออกกำลังกาย 20% และ ‘ อาหาร ‘ 80% ‘ การควบคุมอาหารคือ a must ต้องทำค่ะซิส! แต่ก็ไม่ได้ยาก เข้าคอร์สโหดอะไรเลย แค่ท่องคำนี้ไว้ ‘ ไม่หวาน ไม่แอล ไม่มัน ไม่จั๊งค์ฟู้ด ไม่สำเร็จรูป ‘ ก็รอดแล้ว!

สาวๆ ควรเลือกกินอาหารที่เป็นออร์แกนิก หรืออาหารที่สด ไม่ผ่านการแปรรูป ถ้านำมาปรุงอาหารก็ต้องผ่านกระบวนการมาน้อยที่สุด เช่น ต้ม นึ่ง ย่าง ผักสดๆ ผลไม้สด ควบคู่กับการดื่มน้ำเปล่าและกินในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ

แน่นอน สำหรับสาวสายแ_ก อาจบ่นโอดครวญว่าเฮ้ย ยากอะ แค่นี้จะอิ่มเหรอ แต่ถ้าอดทนได้จนชิน เธอจะบ่น บ่นว่าทำไมไม่รีบทำให้ไวกว่านี้! เชื่อเราเถอะค่ะ ╯✧▽✧)╯

และนี่ก็คือ 5 สเต็ป / วิธีง่ายๆ ในการไดเอทด้วยการดื่มเครื่องดื่มง่ายๆ ที่เรียกว่า ‘ กาแฟ ‘ นั่นเองค่ะ ง่ายอย่างที่บอกไหมล่ะ? หากสาวๆ มีวินัยในการดื่ม เลือกชนิดกาแฟที่ดื่มอย่างถูกต้อง กินอาหารดีๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ ความผอมก็มาเยือนแน่ๆ แต่หากกินขนมจัดเต็ม แล้วหวังพึ่งว่ากาแฟจะดลบันดาลให้เธอสวยเป๊ะ อืม..ต้องบอกว่าฝันต่อไปนะคะซิส #จิ้มพุง

สุดท้ายนี้ เราเอาคำแนะนำมาให้แล้ว ก็หวังว่าสาวๆ จะนำไปประยุกต์ใช้และมีหุ่นสวยกันถ้วนหน้านะคะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อน กลับมาพบกันใหม่เมื่อชาติต้องการ Bye Bye!

คาเฟอีนพาผอม! 5 สเต็ปง่ายๆ ไดเอทด้วยการดื่ม 'กาแฟ' ♡ Coffee Mania 11

About the author 

แอดมิน

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Title Goes Here


Get this Free E-Book

Use this bottom section to nudge your visitors.