ธันวาคม 6, 2017

รวม 5 วิธีลดความอ้วนง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ 2

สวัสดีจ้าสาวๆ ทุกคน  วันนี้เราก็มี วีธีลดความอ้วนมาฝากกันเหมือนเดิมค่ะะ

แถวนี้มีใครกำลังมีปัญหาน้ำหนักขึ้น เสื้อผ้าคับ อ้วนลงพุงอยู่บ้างมั้ยน้าา บางคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักตั้งแต่ช่วงปีใหม่ก็ยังไม่ได้เริ่ม ไหนจะเรียนไหนจะทำงาน ยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกายแถมยังกินข้าวดึกๆ อีกต่างหาก บางคนก็จะอ้างว่าไม่มีเงินไปฟิตเนส ไม่มีพื้นที่ออกกำลังกาย แล้วอย่างนี้จะผอมได้ยังไงล่ะจริงมั้ย ค่ะะ

เรามาเริ่ม สร้างโปรแกรมการลดน้ำหนัก กันดีกว่าคะ

 

1. สร้างแรงบันดาลใจ

ไม่ว่าเราจะทำอะไรกำลังใจเป็นสิ่งที่สำคัญม้ากมากนะจ๊ะสาวๆ ถ้าเราอยากมีหุ่นสวยๆ เราลองมาตั้งเป้าหมายดีกว่าว่าเราอยากลดน้ำหนักเท่าไหร่ในหนึ่งเดือน follow ฟิตเนส blogger ในไอจี หรือเราอยากมีหุ่นแบบดาราคนไหนก็ปริ้นท์รูปมาแปะซะเลยแล้วพยายามเข้านะ! สู้ๆๆ

1502004693s-media-cache-ak0.pinimg.com

1502004768 e41f9336 5f3f 4362 a671 82bce7c77c4dcdn.playbuzz.com

 

ออกกำลังกายตามแบบนักร้องที่เราชอบ เช่น วิธีการออกกำลังกายแบบนักร้องสาวร่างเล็ก Ariana Grande

รวม 5 วิธีลดความอ้วนง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ 3entertain.teenee.com

 

หรือใครอยากจะมีหุ่นฟิตเฟิร์มแบบสาวเบเบ้ก็ติดตามคลิปออกกำลังกายในเพจของเธอได้นะจ๊ะ วาวๆๆๆกำลังใจมาแล้ววว

2. เริ่มต้นออกกำลังกายกันเถอะ!

สาวๆ ที่อยากผอมต้องห้ามขี้เกียจออกกำลังกายนะจ๊ะ ขอแค่ 30 นาทีต่อวันเท่านั้นแหละ จะเป็นตอนเช้าหลังตื่นนอนก็ได้นะ เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าเนี่ยจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นสุดๆ หรือใครสะดวกตอนเย็นก็ได้เหมือนกันนะ! และวิธีการออกกำลังกายที่เราเอามาฝากเนี่ย สามารถทำได้ง่ายๆ แม้จะอยู่หอก็ตาม ใช้พื้นที่น้อย ทำตามง่าย รับรองว่าสาวๆ จะสนุกกับการออกกำลังกายแน่นอนจ้า

ฟิตหน้าท้องเพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อ six pack abs กันเถอะ หุ่นเทรนด์เนอร์แซ่บขนาดนี้ถ้าสาวๆทำตามรับรองว่าจะมีหน้าท้องสวยๆแน่นอนจ้า

คาดิโอกำจัดไขมันส่วนเกิน เพิ่มอัตราการเผาผลาญ

ฟิตเพื่อก้นสวยๆ ขาเรียวกระชับ

ออกกำลังกายยามเช้า เรียกความสดชื่น

เรามี tips ดีๆ ให้สำหรับซิสคนไหนที่ไม่ชอบออกกำลังกายทีเดียวยาวๆ 30 นาที อาจจะเปิดคลิปสั้นๆ คลิปละ 10 นาที สัก 2-3 คลิปก็โอเคแล้วจ้า อ้อ! อย่าลืมยืดเส้นหลังออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บด้วยนะ หรือถ้าใครไม่มีเวลาจริงๆ ก็พยายามเดินนะจ๊ะ อย่างน้อยวันละ 5000 ก้าว ลองโหลดแอพนับก้าวเดินมาดูนะ  แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกายท่องไว้นะสาวๆ

3. เรื่องอาหารสำคัญมากนะ

เคยได้ยินมั้ยจ๊ะว่าในการลดน้ำหนักจะสำเร็จได้นั้น อาหารมีความสำคัญมากถึง 80% เลยนะ เพราะฉะนั้นจะกินอะไรก็ต้องระวังกันนิดนึงนะจ๊ะสาวๆ แต่อย่าเพิ่งท้อกันล่ะแค่เราเลี่ยงของทอด ของมันๆ เปลี่ยนมาเป็นเมนูต้ม นึ่ง ผัด แทนก็สามารถลดแคลอรี่ในอาหารลงไปได้เยอะเลยนะ และวันนี้เราก็จะมาแนะนำเมนูง่ายๆที่สามารถทำได้ถึงแม้ว่าจะไม่มีห้องครัวเพราะทำได้ง่ายๆ แค่มีไมโครเวฟ อิ

รวม 5 วิธีลดความอ้วนง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ 4

ข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้อง ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ ไข่ดาวน้ำ ( หรือใครมีไมโครเวฟจะทำในไมโครเวฟก็ได้นะจ๊ะ มีเทคนิคทำไข่ไมโครเวฟให้ไม่ระเบิดก็คือ เอาส้อมหรือไม้จิ้มฟันจิ้มๆไข่แดงก่อนเวฟนะ ) ราดซอสนิดหน่อยเพื่อเพิ่มรสชาติ

 

รวม 5 วิธีลดความอ้วนง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ 5Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60หมูสันในนึ่ง บร็อคโคลี่นึ่ง ( สามารถลวกได้ในไมโครเวฟนะจ๊ะ ) ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ได้สารอาหารครบถ้วน
1501146151 6Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60อกไก่นึ่ง ฟักทองนึ่ง ไข่ต้ม

รวม 5 วิธีลดความอ้วนง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ 6

อกไก่นึ่ง ฟักทองนึ่ง ผักโขมผัดน้ำ ( ลวกในไมโครเวฟได้เช่นกันจ้า )

 

1501146200 3Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60กล้วยหอม กราโนล่า โยเกิร์ตไขมันต่ำ เหมาะจะเป็นอาหารเช้า
รวม 5 วิธีลดความอ้วนง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ 7
หรือถ้าใครชอบกินข้าวนอกบ้าน คุณไข่ก็แนะนำให้สั่งจานที่ไม่มัน มีผัก อย่างเช่นจานนี้ ข้าวไก่ตุ๋นหมูแดง แยกน้ำราด ( น้ำราดนี่แหละตัวอ้วน ) ก่อนหม่ำๆ ก็ลอกหนังไก่ออกซะนะจ๊ะ เซฟแคลไปเยอะเลยแหละ

4. เลือกเครื่องดื่มอย่างฉลาด

รู้มั้ยคะซิสว่าคนส่วนมากอ้วนเพราะเครื่องดื่มเนี่ยแหละ ไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุกแสนอร่อยที่ใครๆ ก็ชอบ กาแฟน้ำหวานต่างๆ ก็แหมม อากาศประเทศไทยร้อนขนาดนี้ ได้ดื่มน้ำหวานๆ มันก็ชื่นใจจริงๆ แหละน้าา แต่น้ำพวกนี้เต็มไปด้วยน้ำตาลนะจ๊ะสาวๆ คุณไข่แนะนำว่าดื่มน้ำเปล่านี่แหละดีที่สุด

1502004851 1403863135 048731097d of.ptcdn.info

น้ำเปล่าช่วยให้เราสดชื่น รักษาสมดุลของร่างกายด้วยนะจ๊ะ

แต่คุณไข่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องไม่ดื่มเครื่องดื่มอร่อยๆ นะจ๊ะ แค่เราต้องเลือกให้เป็น เช่น เลือกดื่มกาแฟดำ แทนกาแฟที่ใส่นม ครีม และน้ำตาล เป็นต้นจ้า

5. ใครว่าอยากผอมต้องอดกินขนม

ขนมไม่กล้ากินเลยย อ้วนๆๆค่ะ แต่เรามี วิธีง่ายๆ เลยก็คือไปกินกับเพื่อนๆ แล้วแบ่งกันกิน นอกจากจะไม่อ้วนแล้วยังสนุกอีกต่างหาก หรือถ้าอยากหม่ำไอติมเย็นๆ ก็จะเอาโยเกิร์ตไขมันต่ำไปแช่ช่องฟรีซแล้วมากินแทนไอติม ชื่นใจไม่อ้วนด้วยนะ

หมดไปแล้วกับทริคลดความอ้วนง่ายๆ ที่เรานำมาฝากสาวๆ วันนี้ทำตามจะต้องผอมอย่างแน่นอน สู้ๆ นะสาวๆ คุณไข่เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ 

About the author 

แอดมิน

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Title Goes Here


Get this Free E-Book

Use this bottom section to nudge your visitors.