ธันวาคม 5, 2017

[HOW TO] กินอย่างไรในวันหยุดไม่ให้น้ำหนักขึ้น 2

วันหยุดใกล้เข้ามาอีกแล้วค่ะ ใครเคยเป็นบ้างคะ เวลาวันหยุดทีไร เราก็เริ่มจะเบื่อหน่าย เพราะต้องพบปะเจอญาติมิตร มีปาร์ตี้  รู้อีกที กำลังเดินทางกลับ กางเกงคับแล้ว แย่จัง ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่าคุณกำลังจัดเต็มอาหารในวันหยุดนั่นเองค่ะ สำหรับใครที่ไม่อยากให้ความผิดพลาดแบบนี้เกิดขึ้นซ้ำสอง มาดูกันดีกว่านะคะว่าการกินในวันหยุดมีเทคนิคดีๆ อะไร รับรองหยุดคราวนี้ไม่มีอ้วนแน่นอน ค่ะ

 

1. ทานอาหารตามเทศกาลที่คุณโปรดปราน

1512360886 d1b11cbd5e7c828a0c0e3a7330de64b0 ulzzang weheartiti.pinimg.com

เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนคงมีเมนูที่กลับบ้านไปเมื่อไรก็ต้องได้กินเมื่อนั้น บางบ้านเป็นเมนูปิ้งย่างอาหารทะเล บางบ้านเป็นขนมอบอร่อยๆ ซึ่งบางครั้งเราก็ต้องยอมงดเว้นกฏจำเป็นที่ตั้งไว้กับตัวเองอย่างเข้มงวด เพราะงดมากไปก็ทำให้คุณรู้สึกแย่มากขึ้นเท่านั้น ทางที่ดีควรเลือกทานเมนูโปรดประจำบ้านแค่ปริมาณที่พอเหมาะ และหลังจากนั้นก็เลือกทานอาหารคลีนเพื่อให้ท้องอิ่ม แค่นี้ก็ได้ทานอาหารอร่อยๆ ที่คนทางบ้านทำไว้ให้คุณ ในขณะเดียวกันก็ไม่อ้วนขึ้นอีกด้วย

2. กินอย่างมีสติ

1512361089 55e00d2a48f3dd2af148514fa18e2ad4 koreai.pinimg.com

บางครั้งคุณเจอกับอาหารที่คุณโปรดปรานอาจจะทำให้คุณไม่อยากหยุดทานอาหารที่ว่านั่น แต่อย่าลืมว่าสติสำคัญที่สุด อย่าปล่อยให้ความอยากครอบงำจิตใจของคุณ เพราะเมื่อกินไปจนเกินกำหนดที่ควรกินแล้ว คุณจะเป็นฝ่ายเสียใจเองทีหลัง การกินด้วยสติ พิจารณาว่าแต่ละคำที่เราเคี้ยวเข้าไปนั้นมีสารอาหารอะไรเป็นส่วนประกอบบ้างจะทำให้คุณทานอาหารที่ทำให้อ้วนได้น้อยลงค่ะ

 

3. เก็บอาหารให้พ้นสายตา

1512361241 keep treats out of the house 1508351687img4.thelist.com

สำหรับบ้านของสาวๆ คนไหนที่เป็นเจ้าภาพในการจัดงานปาร์ตี้นั้น อาจจะกลุ้มใจก็ได้กับปริมาณอาหารที่แขกทานไม่หมด และดูท่าทางอาหารเหล่านั้นกำลังรอให้เราทานอยู่ด้วย แต่ช้าก่อนค่ะ อย่าเพิ่งคิดเข้าข้างตัวเองเช่นนั้น เพราะอาหารอร่อยๆ บางทีก็มาพร้อมแคลอรี่ที่สูงก็เป็นไปได้ ซึ่งเรามีทริคดีๆ สำหรับเก็บอาหารที่เหลืออยู่ ทำได้ด้วยการเก็บไว้ในกล่องทึบแสง หากต้องแช่ตู้เย็นก็นำไปแช่ไว้ลึกๆ เลย คุณจะพบว่าเมื่อคุณมองไม่เห็นอาหารเหล่านั้น คุณก็จะไม่อยากทานมันเลยค่ะ

4. ใส่ผักผลไม้ครึ่งจาน

1512361410 make half your plate fruits and vegetables 1508351687img1.thelist.com

วิธีที่ง่ายที่สุดในการจำกัดแคลอรี่ของคุณเองก็คือการนำผักและผลไม้มาใส่ไว้พร้อมกับเนื้อสัตว์ครึ่งจาน ยกตัวอย่างเช่นหากที่บ้านคุณมีปาร์ตี้ชาบู คุณก็อาจจะนำผักกับผลไม้มาใส่ไว้ในจานเสียก่อน แล้วค่อยใส่เนื้อสัตว์ลงไปครึ่งหนึ่ง หากเนื้อสัตว์หมดแล้วก็ค่อยทานผักผลไม้ จากนั้นก็เติมผักผลไม้แทนที่จะเป็นเนื้อสัตว์ แค่นี้ก็ไม่ต้องกังวลกับแคลอรี่แล้วค่ะ

5. ออกกำลังกายด้วย

 

1512361594 4e676c32b02f4b4c08850f30f19e8332 ulzzang korea ulzzang girli.pinimg.com

บางครั้งกิจกรรมในวันหยุดก็อาจจะทำให้คุณลืมเลือนการออกกำลังกายไป แต่ทางที่ดีแล้ว ยิ่งเรารู้ตัวว่าเรากินมากเท่าใด การออกกำลังกายก็ยิ่งจำเป็นมากเท่านั้น วันหยุดยาวเมื่อไรก็อย่าลืมพกรองเท้าวิ่งไปนะคะ รับรองได้เลยว่าคุณจะพบกับความสนุกสนานแถมกินได้แบบไม่ต้องกังวลใจอย่างแน่นอนค่ะ

และนี่ก็เป็น HOW TO การกินในช่วงวันหยุดยาว ที่หลายๆ คนเริ่มกังวลกันแล้วว่า หยุดยาวรอบนี้จะอ้วนขึ้นหรือไม่เนี่ย ไม่ต้องกลุ้มใจแล้วค่ะ แค่ทำตาม HOW TO ที่เรานำมาฝาก หุ่นสวยๆ ไม่อ้วนขึ้นเป็นเรื่องสบายๆ

About the author 

แอดมิน

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Title Goes Here


Get this Free E-Book

Use this bottom section to nudge your visitors.