พฤศจิกายน 27, 2017

อ้วนวนไปค่ะซิส! กับ '6 ข้อผิดพลาด' ของการไดเอท ที่สาวๆ เผลอทำไปโดยไม่รู้ตัว 2

อยากผอม อยากสวย อยากหุ่นเป๊ะ เหมือนคนอื่นๆ จะทำยังไงดีนะ ?

หนึ่งในสารพัดปัญหาโลกแตกของผู้หญิงอย่างเรา คงหนีไม่พ้นเรื่องความสวยความงามแน่นอนล่ะค่ะ ทั้งงานหน้า งานผิว งานหุ่น ก็ต้องขอให้สวยปังเอาไว้ก่อน แต่กว่าจะได้หุ่นสวยๆ มาครอบครองเนี่ยไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะคะ ก็แหม… ทั้งอดข้าว เข้าฟิตเนส กันขนาดนี้น้ำหนักยังไม่ลดลงสักขีดเลย #ร้องไห้หนักมาก แต่ สาเหตุของปัญหานั้นอาจเกิดจาก ‘ ข้อผิดพลาด’ ของการไดเอท ที่สาวๆ เผลอทำไปโดยไม่รู้ตัว ทำให้การ ไดเอท ครั้งนี้ไม่สำเร็จสักที

งั้นไปเช็คพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ ว่าใน 6 ข้อผิดพลาด เหล่านั้น เราทำพลาดไปทั้งหมดกี่ข้อกันนะ

ไปดู ‘ 6 ข้อผิดพลาด ‘ ของการไดเอท ที่สาวๆ เผลอทำไปโดยไม่รู้ตัวกันได้เลย

1. ทานอาหารเช้าน้อยเกินไป แบบนี้ไม่อิ่มท้องแน่ๆ

อ้วนวนไปค่ะซิส! กับ '6 ข้อผิดพลาด' ของการไดเอท ที่สาวๆ เผลอทำไปโดยไม่รู้ตัว 3Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

i.pinimg.com

สาวๆ คะ รู้กันรึเปล่าว่า การงดอาหารมือสำคัญมื้อแรกอย่าง อาหารเช้า เนี่ย จะส่งผลให้ ระบบเมตาบอลิซึ่ม และ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ที่ช่วยใน การลดน้ำหนัก ของเราทำงานผิดปกติ แถมการอดอาหารเช้าแล้วมากินข้าวเที่ยงแทนนั้นก็จะ ยิ่งทำให้เราทานอาหารมากกว่าปกติเพื่อไปชดเชยในส่วนที่ขาดไป อีกด้วยนะ

ทางที่ดีแนะนำให้ เลือกกินอาหารมื้อเช้าที่ให้พลังงาน เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่าง นมสด ข้าวโอ๊ต ถั่ว และผลไม้สด จะดีกว่านะคะ เพราะ อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วย แคลเซียม ธาตุเหล็ก โปรตีน และไฟเบอร์ ที่จะเป็นฮีโร่มา ช่วยเบิร์นไขมันในร่างกาย สลายพุงกลมๆ ให้หายไปได้แล้วล่ะ

2. โฟกัสเฉพาะอาหารคลีน กินอาหารไม่ครบทุกหมู่

อ้วนวนไปค่ะซิส! กับ '6 ข้อผิดพลาด' ของการไดเอท ที่สาวๆ เผลอทำไปโดยไม่รู้ตัว 4Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

i.pinimg.com

การที่เราเลือกทานอาหารดีมีประโยชน์ก็ถือเป็นวิธีที่ถูกต้อง แล้วล่ะค่ะ แต่สาวๆ ก็ต้อง ควบคุมสมดุลของการกินด้วยการ ทานอาหารให้ครบทุกหมู่ เพื่อให้ร่างกายสามารถดึงพลังงานเหล่านั้นไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ จุดสำคัญก็คือ ห้ามปล่อยให้ร่างกายหิวจนรู้สึกโหย ไม่อย่างนั้นคงไม่พ้นต้องไปกินแหลกที่ร้านหมูกระทะหน้าปากซอยแน่นอน

ส่วน ข้อผิดพลาดระหว่างไดเอท ที่สาวๆ เผลอทำกันโดยไม่รู้ตัวก็ คือการงดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่าง คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน วิธีแก้ไขง่ายๆ ก็คือการ ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ อย่างมีสติ และ ควบคุมไม่ให้มากหรือน้อยเกินไป นั่นเองค่ะ

3. ไดเอทแบบหักดิบ ทำแบบนี้ไม่เวิร์คแน่นอน

 

อ้วนวนไปค่ะซิส! กับ '6 ข้อผิดพลาด' ของการไดเอท ที่สาวๆ เผลอทำไปโดยไม่รู้ตัว 5Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

i.pinimg.com

เคยได้ยินกันมั้ยคะว่า ‘ กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียว ‘ เพราะฉะนั้น การ ไดเอท ก็ไม่สามารถสำเร็จได้ในหนึ่งวัน เหมือนกันนั่นแหละค่ะ เรา ต้องทำแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยอาจเริ่มจากการเปลี่ยนมาทานขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังราดเนย นม น้ำตาล ใช้น้ำมันมะกอกในการปรุงอาหาร หรือทานถั่วและธัญพืชแทนขนมกรุบกรอบทั้งหลาย

การ ไดเอท แบบนี้นอกจาก จะช่วยให้สุขภาพดี สมกับเป็นสาวสายเฮลตี้แล้ว ยัง ช่วยให้การควบคุมปริมาณการทานอาหารในแต่ละมื้อง่ายขึ้น ด้วยล่ะค่ะ แบบนี้หุ่นสวยอย่างที่ฝันก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว

4. กินน้อยแล้วยังจะเข้านอนดึกอีกนะ

อ้วนวนไปค่ะซิส! กับ '6 ข้อผิดพลาด' ของการไดเอท ที่สาวๆ เผลอทำไปโดยไม่รู้ตัว 6Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

i.pinimg.com

คนส่วนใหญ่จะชอบพูดว่า ‘ ให้กินข้าวเย็นก่อน 5 โมงเย็น จะได้ไม่อ้วน ‘ แต่คุณคะ! งานก็หนัก การบ้านก็เยอะ ไหนจะต้องคอยตอบแชทหนุ่มๆ ในสต็อก แบบนี้ก็ต้องนอนดึกบ้างเป็นธรรมดา แถมไม่รู้ว่าเป็นอะไร ตกดึกทีไร ท้องมันก็คึกคักร้องโอดครวญหาของกินกันระงม เป็นอันต้องจบลงที่มาม่าถ้วยโต แบบนี้แพลน ไดเอท ที่อุตส่าห์ตั้งใจทำวันทั้งวันก็พังทลายไปตามระเบียบ #ร้องไห้หนักมาก

วิธีแก้ปัญหาหิวตอนดึกแบบง่ายๆ ทางเลือกแรกก็คือ กินข้าวเย็นก่อน 5 โมง ปั่นงาน ปั่นการบ้าน และเคลียร์แชทหนุ่มให้เสร็จ แล้วรีบเข้านอน ส่วนทางเลือกที่สองก็คือ อาจกินข้าวเย็นเลทหน่อยๆ แต่มื้อเย็นของเราต้องเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำเท่านั้น นะคะ ไม่อย่างนั้นแทนที่จะได้หุ่นสวยๆ อาจกลายเป็นไขมันก้อนโตซะนี่

5. ดื่มน้ำเปล่าน้อยเกินไปรึเปล่านะ

อ้วนวนไปค่ะซิส! กับ '6 ข้อผิดพลาด' ของการไดเอท ที่สาวๆ เผลอทำไปโดยไม่รู้ตัว 7Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

i.pinimg.com

ความเชื่อผิดๆ ของคนที่กำลัง ไดเอท ก็คือ แทนที่จะ ดื่มน้ำเปล่า ให้มากพอสำหรับความต้องการในแต่ละวันกลับไปเลือก ดื่มน้ำผักและผลไม้ แพงๆ แทน ซะนี่ รู้มั้ยคะว่านี่แหละข้อผิดพลาดอันใหญ่หลวงที่สาวๆ ทำไปแบบไม่รู้ตัว ถึงน้ำผักผลไม้จะเป็นแหล่งรวบรวมไฟเบอร์ชั้นยอด ที่จะช่วยสลายไขมันและทำให้น้ำหนักลดลงได้ก็ตาม

แต่ถ้าร่างกายกายของเราขาดน้ำ หรือดื่มน้ำน้อยเกินไปในระหว่าง ไดเอท ก็จะรู้สึกกระหาย แถมยัง ทำให้ท้องว่าง ด้วยล่ะ นี่แหละค่ะจุดเริ่มต้นของการ ไดเอท ที่ไม่ประสบความสำเร็จ เพราะสาวๆ อาจเข้าใจผิดว่านี่คืออาการหิว แล้วหาอะไรทานเพิ่มเข้าไปนั่นเอง แบบนี้มีหวังพังทั้งสุขภาพ พังทั้งหุ่นแน่นอนเลย

6. กินน้อย ออกกำลังกายหนัก หมดแรงแย่เลย

อ้วนวนไปค่ะซิส! กับ '6 ข้อผิดพลาด' ของการไดเอท ที่สาวๆ เผลอทำไปโดยไม่รู้ตัว 8Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

i.pinimg.com

การจะมีหุ่นสวยเป๊ะทุกองศา แค่ ควบคุมอาหาร อย่างเดียวคงไม่พอ หรอกค่ะ เรา ต้อง ออกกำลังกาย สลายไขมันควบคู่ไปด้วย แต่ถ้าสาวๆ อดอาหารหรือกินอาหารไม่เพียงพอแล้วจะเอาเรี่ยวแรงที่ไหนไป Workout กันล่ะคะ แบบนี้จะยิ่งทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย เพลียง่าย เคลื่อนไหวช้าลงกว่าเดิม คงต้องเซย์กู้ดบายให้กับแพลนออกกำลังกายที่เตรียมมาแล้วล่ะ

วิธีง่ายๆ ในการ ไดเอท ลดหุ่น ให้สำเร็จได้ ก็คือ การคำนวนความเหมาะสมระหว่างปริมาณอาหารที่กินเข้าไป ในหนึ่งวัน แล้วออกกำลังกายเบิร์นแคลอรี่ให้เท่ากัน เพียงเท่านี้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มก็ไม่ใชเรื่องยากแล้ว เห็นด้วยมั้ยคะ?

ถ้าสาว คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วง ไดเอท หรือกำลังคิดจะ ไดเอท สร้างหุ่นสวย หลังจากได้เช็ค ข้อผิดพลาดทั้ง 6 ข้อ ไปแล้ว ก็อย่าลืมนำไปปรับใช้และปรับเปลี่ยน พฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายให้เหมาะสม ด้วยนะคะ พ้อยท์สำคัญของการไดเอทก็คือความสมดุลในร่างกาย ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป เราขอเป็นกำลังใจให้นะคะ ><

About the author 

แอดมิน

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Title Goes Here


Get this Free E-Book

Use this bottom section to nudge your visitors.