มกราคม 17, 2018

ลดความอ้วนด้วย 8 เครื่องดื่มน้ำผัก ผลไม้ ดีต่อสุขภาพ อิ่มท้องเวลาหิว 2

สวัสดีค่ะ  หลายคนที่มีอาการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทตอนกลางคืนและมีอาการหิวอยู่บ่อยๆ จะหาอะไรมากินก็กลัวน้ำหนักจะขึ้น เพราะอาหารส่วนใหญ่ก็จะมีแคลอรี่สูง หากตามใจปากแล้วกินขนมหรือของหวานเข้าไปมีหวังอ้วนแน่ๆ

สาวๆ คนไหนที่ไม่รู้จะกินอะไรให้หายหิวล่ะก็ วันนี้เราเลยมี 8 เครื่องดื่มน้ำผัก ผลไม้ ช่วยให้นอนหลับสบาย ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้อ้วน มาฝากกันค่ะ ถ้าใครพร้อมแล้วเรามาดูกันเลย ^///^

1. น้ำแตงกวา มะนาวAds by AdAsia

แตงกวา นอกจากจะช่วยให้ใบหน้าของสาวๆ สวยใสไร้ฝ้าแล้ว เรายังสามารถนำแตงกวามาทำเป็นอาหารรับประทาน อย่างผัดแตงกวาใส่ไข่ หรือจะนำแตงกวามาทำเป็นเครื่องดื่ม ไว้ดื่มก่อนนอนได้อีกด้วย ทำตามนี้เลย

1511192273 12353710 depositphotos 19517185 l 2015 1489656264 650 c597cecc2a 1489670485files.brightside.me

ส่วนผสม
แตงกวา 1 ลูก
มะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
ขิงขูด 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำว่านหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำเปล่า 1/2 แก้ว

ผักชีฝรั่งหรือใบสะระแหน่ 2 ใบ

วิธีทำ
1. ล้างแตงกวาให้สะอาด นำมาหั่น
2. ใส่น้ำสะอาดในโถปั่น ใส่แตงกวาลงไปปั่น
3. ใส่น้ำมะนาว น้ำว่านหางจระเข้และขิงขูด ใบสะระแหน่ลงไป

4. เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

 

2. น้ำลูกแพร์โซดา


ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางสารอาหารคล้ายๆ แอปเปิ้ล มีวิตามินซีและวิตามินบีรวมสูง การนำลูกแพร์มาทำเป็นเครื่องดื่ม นอกจากจะช่วยให้นอนหลับสบายแล้ว ตื่นมาร่างกายยังสดชื่นอีกด้วย ตามไปดูส่วนผสมและวิธีทำกันเลย
1511192419 1773755 shutterstock 198631130 650 46a868ea36 1489670485files.brightside.me
ส่วนผสม
ลูกแพร์สด 1 ลูก
มะนาว 1 ลูก
ใบสะระแหน่สด 10 ใบ
น้ำโซดา 1 ขวด
น้ำลูกแพร์ 250 มล.

น้ำแข็ง 1 แก้ว

วิธีทำ
1. นำลูกแพร์สดและมะนาวมาหั่นเป็นชิ้นบางๆ
2. ใส่น้ำโซดาลงในแก้ว นำลูกแพร์และมะนาวที่หั่นบางๆ ใส่ลงไปในแก้ว

3. ใส่น้ำลูกแพร์ เพื่อเพิ่มความเข้มข้นและกลิ่นหอมๆ ด้วยใบสะระแหน่ หรือถ้าอยากดื่มเย็นๆ จะใส่น้ำแข็งลงไปอีกก็ได้

3. น้ำมะนาวโซดา

มะนาว นอกจากจะเป็นส่วนผสมของอาหารเพิ่มรสชาติให้อร่อยแล้ว เรายังสามารถนำมะนาวมาเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกาย ทำดื่มเป็นประจำอาจจะทำให้น้ำหนักลดลงอีกด้วย ถ้าอย่างนั้นเราไปดูส่วนผสมและวิธีทำกันเลย

1511192501 1773955 shutterstock 391469134 650 9dd713dd0a 1489670485files.brightside.me

ส่วนผสม
มะนาว 2 ลูก
น้ำโซดา 1 ขวด
ใบสะระแหน่สด 5 ใบ

น้ำแข็ง 1 แก้ว

วิธีทำ
1. ผ่ามะนาวเป็น 4 ซีก
2. บีบมะนาว 3 ซีก เหลือไว้ 1 ซีก หั่นเป็นชิ้นบางๆ
3. เทโซดา ใส่มะนาวที่หั่นบางๆ ลงไป
4. ตามด้วยน้ำมะนาวที่บีบไว้ และใบสะระแหน่
5. ใส่น้ำแข็งลงในแก้ว เทส่วนผสมลงไป จะได้น้ำมะนาวโซดา เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ

 

4. น้ำขิงมะนาว

น้ำขิงมะนาว เป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติเปรี้ยวอมเผ็ด ช่วยเพิ่มความสดชื่นและยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย ป้องกันท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยสลายไขมัน ช่วยขจัดสารพิษตกค้างในร่างกายได้ดีอีกด้วย ไปดูส่วนผสมและวิธีทำกัน
1511192518 1773605 shutterstock 242216116 650 52c1ee5e9d 1489670485files.brightside.me
ส่วนผสม
ขิงแก่ 2 เหง้า
น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
มะนาว 2 ลูก
สะระแหน่ 2 ใบ

น้ำโซดา 1 ขวด

วิธีทำ
1. เตรียมน้ำอุ่น 1 แก้ว
2. ฝานเหง้าขิงให้ได้ขนาดประมาณ ½ นิ้ว จากนั้นนำไปแช่ไว้ในแก้วน้ำอุ่นที่เตรียมไว้นานประมาณ 3-5 นาที
3. คั้นน้ำมะนาวเพิ่มลงไป หรือจะหั่นมะนาวเป็นชิ้นบางๆ แช่ลงไปก็ได้

4. ใส่น้ำแข็งโซดาเพิ่มความสดชื่น

5. น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ มะนาว

น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ ที่นิยมนำมาปรุงในอาหารให้มีรสชาติที่อร่อยแล้วยังสามารถนำมาทำเป็นเครื่องดื่ม ผสมกับน้ำมะนาว ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหาร แก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และยังช่วยลดน้ำหนักดื่มเป็นประจำทำให้สุขภาพดี ถ้าอย่างนั้นเราไปดูส่วนผสมและวิธีทำกัน

1511192548 1774105 shutterstock 288093923 650 e4406bb56d 1489670485files.brightside.me

ส่วนผสม
น้ำแอปเปิ้ล 1 ลิตร ( สดหรือบรรจุ )
สะระแหน่ 2 ใบ
น้ำมะนาว 100 มล

น้ำแข็ง 1 แก้ว

วิธีทำ
1. นำน้ำแอปเปิ้ลใส่ลงในเหยือกน้ำ
2. ใส่นำมะนาวผสมลงไป
3. คนให้เข้ากัน ใส่ใบสะระแหน่และน้ำแข็งลงไป เป็นอันเสร็จ

6. น้ำหมักผัก

การนำผักหลายๆ อย่าง เช่น แตงกวา พริกหยวก มะนาว หรือถ้ามีบร็อคโคลี่ คะน้า ผักคึ่นฉ่าย มารวมกันทำเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และยังช่วยทำให้ระบบการย่อยดีอีกด้วย มาลองทำกันดู

1511192573 1773855 shutterstock 266448083 650 4a3a24312d 1489670485files.brightside.me

ส่วนผสม
แตงกวา 3 ลูก
พริกหยวกขนาดใหญ่ 1 เม็ด
มะนาว 1 ลูก
ใบสะระแหน่ 5 ใบ
น้ำแข็ง
น้ำโซดา 1 ขวด

น้ำตาลเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
1. หั่นพริกหยวกและแตงกวาและโรยหน้าด้วยน้ำเชื่อมหมักไว้ 1 ชั่วโมง
2. พอครบ 1 ชั่วโมงให้บีบมะนาวลงไป
3. เทน้ำโซดาลงในแก้ว แล้วนำผักที่เราหั่นไว้ใส่ลงไป
4. จะใส่น้ำแข็งเพิ่มความสดชื่น หรือจะเพิ่มน้ำเชื่อมหรือบีบมะนาวเพิ่มก็ได้

7. น้ำสับปะรด

น้ำสับปะรดเปรี้ยวนิดๆ แต่มีวิตามินซีและแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ป้องกันและรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยย่อยอาหาร ขับปัสสาวะ น้ำสับปะรดยังช่วยลดแผลในปาก ได้อีกด้วย เราไปดูส่วนผสมและวิธีทำกัน
1511192587 1773905 shutterstock 281479805 650 d84d8507fb 1489670485files.brightside.me
ส่วนผสม
เนื้อสับปะรด 240 กรัม ( 1/4 ผลใหญ่ )
น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือป่น ½ ช้อนชา
น้ำแข็ง 1 แก้ว
น้ำโซดา 1 ขวด

ใบสะระแหน่ 4 ใบ

วิธีทำ
1. คั้นน้ำสับปะรดโดยใช้ผ้าขาวบาง
2. ต้มน้ำใส่น้ำตาลทรายและเกลือ คนให้ละลาย กรองด้วยผ้าขาวบาง
3. เทน้ำสับปะรดที่คั้นได้ลงไป รอจนเดือด ยกลงจากเตา

4. ใส่โซดา น้ำแข็งลงไป พร้อมเสิร์ฟ

8. น้ำหมักผลไม้

น้ำหมักผลไม้ กำลังเป็นที่นิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ โดยเฉพาะผลไม้อย่าง แอปเปิ้ล กีวี่ สตรอว์เบอร์รี่มะนาว สะระแหน่ สับปะรด แตงโมเมื่อนำมาหมักเป็นน้ำหมักผลไม้ ดื่มแล้วร่างกายจะได้รับวิตามินและเกลือแร่จากผลไม้ชนิดนั้นๆ จะทำให้ร่างกายสดชื่น และช่วยให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย เราไปดูส่วนผสมและวิธีทำกันเลย

1511192616 1774005 shutterstock 288108218 650 47935acaae 1489670485files.brightside.me
ส่วนผสม
มะนาว 1 ลูก
สตรอว์เบอร์รี่ 1 ลูก
สับปะรด 1 ชิ้น
แตงโม 1 ชิ้น
ส้ม 1 ลูก
น้ำแร่ 100 มล.
น้ำแข็ง

โซดา 1 ขวด

วิธีทำ
1. นำผลไม้มาล้างให้สะอาด แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. ใส่ผลไม้ลงในแก้วที่เตรียมไว้
3. ใช้ช้อนยาวๆ บี้ผลไม้นิดหน่อยให้น้ำผลไม้ และน้ำมันหอมระเหยออกมา
4. ใส่น้ำแข็งลงไป ตามด้วยน้ำโซดา ดื่มเย็นๆ ชื่นใจ
เป็นอย่างไรกันบ้าง กับ 8 เครื่องดื่ม น้ำผักและผลไม้ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ ดื่มแล้วช่วยให้สาวๆ ไม่รู้สึกหิว และไม่อยากกินขนมหวาน ทำให้ไม่อ้วนและนอนหลับสบาย จะดื่มแบบแช่เย็น หรือใส่น้ำแข็งก็ได้ทั้งนั้น ลองทำกันดูนะคะ  สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อนนะคะ

About the author 

แอดมิน

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Title Goes Here


Get this Free E-Book

Use this bottom section to nudge your visitors.