พฤศจิกายน 20, 2017

บอกต่อข้อแนะนำวิธีไดเอทที่ถูกต้อง สวย หุ่นดีได้ ไม่ต้องอดรู้เปล่า??? 2
จะอดไปทำไมในเมื่อคุณทานได้แล้วยังหุ่นดีด้วย ตามเราไปดูกับข้อแนะนำเลย

สวัสดีค่ะสาวๆๆ  ที่น่ารักทู้กกกกคนนนนนน เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะสาวๆ ติดตามเรามา ได้รับสาระเรื่องราวพร้อมความบันเทิงดีๆ ไปเพียบเลยใช่หรือเปล่า? แต่ แต่ แต่แต่ ถึงแม้เพื่อนๆ จะได้รับความรู้และสาระกันไปแล้ว เราก็ไม่เคยหยุดค้นคว้าหาสาระดีๆ มาบอกต่อนะคะ

และวันนี้เราก็มากับบทความใหม่ ที่รับรองว่าให้ประโยชน์กับเพื่อนๆ เช่นเคย แถมภาษาที่ใช้ก็อ่านเข้าใจง่าย เป็นกันเองที่เป็นเพื่อนรู้ใจของสาวๆ นั่นเองค่ะ

1510802275 e0 b8 aa e0 b8 b2 e0 b8 a7 e0 b8 ab e0 b8 b8 e0 b9 88 e0 b8 99 e0 b8 94 e0 b8 b5www.wonderful.in.th

แน่นอนว่าสาวๆ อย่างเรา สิ่งที่มาคู่กันเลยก็คือเรื่องความสวยความงาม ไม่ว่าจะเป็นรูปร่าง ผิวพรรณ หน้าตาหรืออะไรก็ตาม เราก็ต้องเลือกดูแลตัวเองให้ดูดีอยู่ตลอดเวลาใช่ไหมคะ

ซึ่งวันนี้บทความของเราจะพูดถึงการดูแลรูปร่างของตัวเอง อันเป็นที่มาของหุ่นดีในฝัน แต่รู้ไหมน้าาา ว่าสาวๆ หลายคนนี้เลือกดูแลแบบผิดๆ อยู่ ดังนั้นเพื่อความถูกต้องแล้วละก็ ตามเราไปอ่านเลยค่ะ

อยากหุ่นดีต้องทำยังไง?

1510802453 babebani10holidaypalace.royal1688-club.com

แน่นอนว่าทุกคนมีหุ่นในฝันอยู่แล้ว และการดูแลรูปร่างให้เป็นไปตามหุ่นในฝันนั้น เราว่ามีสองข้อที่สำคัญมากมากเลยนั่นก็คือหนึ่ง การดูแลเรื่องอาหารการกิน และสอง การออกกำลังกาย

หากเราทำสองอย่างนี้ควบคู่กันไปอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอแล้วละก็ รับรองว่าเราจะได้หุ่นในฝันแน่นอนค่ะ แต่ว่าการที่จะทำทั้งสองอย่างให้ถูกวิธีนั้นเป็นอย่างไร ในบทความนี้เราจะพูดถึงเรื่องการทานที่ถูกต้องกันค่ะ

การไดเอทที่ถูกวิธี เริ่มจากความเข้าใจเรื่องร่างกาย

1510802715 1430831122359.jpg www.liberoquotidiano.it

ร่างกายของเรานั้นก็เหมือนเครื่องจักรค่ะ คือต้องการเชื้อเพลิง ซึ่งก็คืออาหารเป็นพลังงานใช้ในกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย

ดังนั้นแล้วสิ่งหนึ่งที่เราไม่ควรทำเลยก็คือ การงดทานอาหารเพื่อลดความอ้วน เพราะนอกจากจะไม่ยั่งยืนและมีโอกาสกลับมาโยโย่แล้วล่ะก็ ร่างกายอาจจะทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วยค่ะ

ข้อผิดพลาดที่เรามักทำเมื่อไดเอท

1. งดทานอาหาร


บอกต่อข้อแนะนำวิธีไดเอทที่ถูกต้อง สวย หุ่นดีได้ ไม่ต้องอดรู้เปล่า??? 3scontent-fbkk5-7.us-fbcdn.net

ยกตัวอย่างเฉยๆ นะคะรูปนี้ ไม่ได้ตั้งใจเจาะจงเกี่ยวกับ body shame

หลายคนมีความเข้าใจว่ายิ่งเราทานอาหารน้อยเท่าไหร่จะยิ่งลดความอ้วนได้เร็วเท่านั้น ซึ่งจริงๆ แล้วก็ถูกค่ะ เพราะอาหารที่รับเข้าไปนั้นมีน้อยมาก ดังนั้นแน่นอนว่าร่างกายต้องดึงจากสิ่งที่สะสมมาใช้แน่นอน

น้ำหนักลดจริง พอร่างกายปรับตัวแล้ว น้ำหนักได้ตามที่ต้องการแล้ว กลับมากินแบบเดิมคือครบทุกมื้อ เพราะว่าหุ่นเราดีแล้ว รับรองค่ะ งานนี้โยโย่ เพราะร่างกายเค้าชินกับการทานน้อยๆ แล้ว ทีนี้ต้องมาปรับการทานกันใหม่ ต้องมาลดกันใหม่

2. ทานแต่ผักผลไม้


1510803386 69402491dwww.oknation.net

มีคนไม่น้อยที่เลือกทานผักผลไม้แทนมื้ออาหาร เพราะให้หลังงานน้อยกว่า อิ่มแต่ไม่อ้วน ซึ่งแน่นอนถูกอีกแล้วววว แต่ เอ๊ะ เอ๊ะ เอ๊ะ มาฟังข้อเท็จจริงที่เรามองข้ามกันบ้างดีกว่า อย่างเช่น การทำขนมปังต้องใส่ ยีสต์ และผงฟู ถึงจะขึ้นฟูสวยงามร่างกายคนเราก็เช่นกันค่ะ ไม่อาจที่จะทำงานได้อย่างเต็มที่เพียงจากพลังงานจากผักผลไม้อย่างเดียว

แต่ร่างกายยังต้องการแป้ง เนื้อสัตว์ และหลายๆ อย่างที่มาเติมเต็มด้วย เพราะบางอย่างในผลไม้ก็ไม่มี ดังนั้นแล้วเราควรทานอย่างหลากหลายให้ครบ 5 หมู่นะคะ

ข้อควรทำเมื่อไดเอท

1. ทานให้ถึงความต้องการของร่างกาย


1510803912 eat clean foodshf.medicine.psu.ac.th

หลายๆ คนอาจจะคิดว่า อ้าวว แล้วจะรู้ได้ไงว่าชั้นใช้เท่าไหร่ ร่างกายฉันใช้เท่าไหร่ ดังนั้นเรามีเว็บไซต์คำนวนเรื่องนี้ให้ง่ายๆ ค่ะ รับรองว่าสะดวกแน่นอน พอเรารู้แล้วว่าร่างกายเราใช้เท่านี้นะในแต่ละวัน หากเราอยากที่จะลดน้ำหนัก เราก็อาจจะทานให้น้อยลงนิดหน่อย แล้วก็ออกกำลังกาย แค่นี้แคลอรี่ที่ใช้แต่ละวันก็จะลดลงแล้วค่ะ หรือหากเราอยากเพิ่มน้ำหนักเราก็เพิ่มปริมาณอาหารที่ทานเพียงเท่านี้ ง่ายๆ ค่ะ

2. ทานอาหารหลากหลายในสัดส่วนเหมาะสม


1510804475 1402514679 box of.ptcdn.info

นอกจากจะทานให้ถึงแล้ว การเลือกทานอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์นั้นก็สำคัญค่ะ เพราะอาหารแต่ละอย่างนั้นให้ประโยชน์กับร่างกายต่างกัน ดังนั้นเราจึงควรทานอาหารให้หลากหลายเพื่อซ่อมแซมและเสริมสร้างร่างกายนั่นเองค่ะ

3. ใส่เครื่องปรุงนิดๆ พอรู้รส


1510804677 e0 b8 ad e0 b8 b2 e0 b8 ab e0 b8 b2 e0 b8 a3 e0 b8 84 e0 b8 a5 e0 b8 b5 e0 b8 99 e0 b9 84 e0 b8 a1 e0 b9 88 e0 b8 a1 e0 b8 b5 e0 b8 99 e0 b9 89 e0 b8 b3 e0 b8 a1 e0 b8 b1 e0 b8 99f.ptcdn.info

อาหารปัจจุบันนั้นรสชาติจัดจ้านมากค่ะ และแน่นอนว่าหลายๆ คนนั้นเลิฟแน่นอน เราก็ด้วยยยยย แต่ แต่แต่ การทานอาหารรสจัดมากๆๆ นั้นไม่ดีต่อร่างกายแน่นอนค่ะ ร่างกายจะทำงานหนีกขึ้นและส่วนใหญ่นั้นสารปรุงรสก็เป็นสารเคมีทั้งนั้น ร่างกายต้องทำงานอย่างหนักเพื่อกำจัดค่ะ

การที่ทานอาหารปรุงเบาๆ นั้นจะทำให้พอรู้รสและปริมาณเครื่องปรุงอยู่ในระดับที่กำจัดได้ ร่างกายไม่บวมแน่นอน

ถ้าทำได้ตามคำแนะนำแล้วก็หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 150 นาทีแล้วล่ะก็ รับรองว่าหุ่นดี ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ แล้วพบกันใหม่บทความหน้า ด้วยรักและสุขภาพดีค่ะ 

About the author 

แอดมิน

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Title Goes Here


Get this Free E-Book

Use this bottom section to nudge your visitors.