พฤศจิกายน 24, 2017

การกินสำคัญนะ! กับเมนูอาหารที่ทำให้เผาผลาญเร็ว กินได้มาก แต่ก็ยังผอม 2
สวัสดีค่ะสาวๆๆๆ วันี้เรามีเทคนิคดีๆกับการกินมากแต่ก็ยังดูผอมเพรียว ค่ะ

ใครอยากผอมยกมือขึ้น!!! 
การเผาผลาญเป็นกระบวนการของร่างกายที่ช่วยให้ร่างกายดำรงชีวิตอยู่ได้ อัตราการเผาผลาญขึ้นอยู่กับอายุ เพศ ของแต่ละคน โดยการเผาผลาญที่ดีจะทำให้หุ่นของคุณดีมากขึ้นตามไปด้วย สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารซึ่งจะไปช่วยเสริมอัตราการเมตาบอลิซึม วันนี้เรามีมาฝากกันแล้วค่ะ

1. น้ำ

 

1510718017 water 1509383246img3.thelist.com

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวันเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพร่างกายและสร้างเสริมการการเผาผลาญพลังงานให้มีประสิทธิภาพ จากการศึกษาวิจัยปี 2003 ในวารสาร Clinical Endocrinology and Metabolism พบว่าการดื่มน้ำประมาณ 16 ออนซ์ช่วยให้การเผาผลาญอาหารดีขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ ภายในสิบนาทีหลังจากดื่มน้ำ และหลังดื่มน้ำไปแล้วการการเผาผลาญจะยังคงสูงอยู่ประมาณ 40 นาที จากผลการศึกษาครั้งนี้นักวิจัยได้สรุปว่า คนเราควรดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน จะทำให้แคลอรี่ลดลงได้ 100 แคลอรีต่อวัน

2. อาหารรสเผ็ด

 

1510718080 spicy food 1509383246img1.thelist.com

อาหารรสเผ็ดโดยเฉพาะอย่างยิ่งพริกเป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยในด้านเผาผลาญอาหาร ในพริกมีสารประกอบแคปไซซินที่ทำงานคือเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความรู้สึกอิ่มหลังอาหารทำให้คุณกินน้อยลงและไม่อยากทานขนมหวานอีกด้วย

3. นม

 

1510718111 milk 1509383246img2.thelist.com

นมวัวนั้นมีส่วนประกอบหลายอย่างที่สามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันและเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญพลังงานได้ จากผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ชนิดของไขมันและโปรตีนที่พบในนมยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร นมประกอบด้วยกรดไขมันสายโซ่ขนาดกลางซึ่งเป็นไขมันที่เพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้

4. ถั่ว

1510718134 beans 1509383246img3.thelist.com

ถั่วช่วยในการเผาผลาญอาหาร เนื่องจากชนิดของคาร์โบไฮเดรตที่ถั่วมีคือเส้นใยซึ่งไม่สามารถย่อยได้ในลำไส้เล็กเพราะฉะนั้นเส้นใยนี้จึงเคลื่อนเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ เมื่อถึงลำไส้ใหญ่แล้วก็จะถูกหมักโดยเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ กระบวนการเหล่านี้เป็นการเพิ่มการเผาผลาญอาหาร และช่วยลดการจัดเก็บไขมันได้

5. น้ำมันมะพร้าว

1510720435 coconut oil in bottle

www.well-beingsecrets.com
น้ำมันมะพร้าวได้รับการยกย่องในโลกแห่งโภชนาการในช่วงไม่กี่ปีมานี้ เพราะไขมันในน้ำมันมะพร้าวจะเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร กรดไขมันสายโซ่ขนาดกลางในน้ำมันมะพร้าวจะทำให้เกิดการใช้ไขมัน ดังนั้นหากใครกำลังควบคุมน้ำหนัก ลองใช้น้ำมันมะพร้าวแทนน้ำมันปาล์มนะคะ

6. อบเชย

 

1510720471 170807181545 herbs and spices cinnamon super 169cdn.cnn.com

อบเชยไม่ได้เป็นเพียงเครื่องเทศรสอร่อยเท่านั้น แต่อบเชยยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ในอบเชยมีผลต่อการเพิ่มความเร็วของอินซูลิน ในการศึกษาโดยสมาคมโรคเบาหวานอเมริกันพบว่าอบเชยมีการลดน้ำตาลในเลือดสูงถึง 30 เปอร์เซ็นต์ใน 40 วัน ระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงแสดงให้เห็นว่าร่างกายใช้น้ำตาลจากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพแทนที่จะจัดเก็บเป็นไขมันนั่นเอง
และนี่ก็เป็นอาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ หากว่าอยากให้หุ่นดี สวยได้แบบไม่ต้องอดอาหาร มาทานอาหารเหล่านี้กันดีกว่านะคะ

About the author 

แอดมิน

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Title Goes Here


Get this Free E-Book

Use this bottom section to nudge your visitors.