กุมภาพันธ์ 25, 2018

วิธีลดพุง ทำเป็นประจำหุ่นดีแน่นอน 5ท่าลดพุงมหัศจรรย์

พุงป่อง มีไขมันส่วนเกินออกมา คงดูไม่ดี และไม่โอเคเลยนะคะสาว ๆ ทำให้รู้สึกไม่มั่นใจและรู้สึกร่างกายเหนื่อยล้า
ไม่กระปรี้กระเปร่า มาออกกำลังกายลดพุงกันดีกว่านะ ซึ่งจะมีท่าบริหารหน้าท้องเฉพาะที่ช่วยลดพุงได้
โดยท่าการออกกำลังกายลดหน้าท้องนอกจากจะเป็น วิธีลดพุง ที่ได้ผลดีแล้ว ยังช่วยให้มีรูปร่างที่ดีขึ้น เฟิร์มขึ้น
และหากทำท่าที่เราจะแนะนำให้เป็นประจำอย่างต่อเนื่องแล้ว เชื่อเถือค่ะว่าลดหน้าท้องได้อย่างแน่นอน ไม่ง่ายเลยนะ
ได้เวลาไปฟิตพุงเอาไขมันออกกันแล้วค่ะ

 

วิธีลดพุงท่าที่ 1 ท่ายืนพนมมือกางอากาศ

 

วิธีลดพุง ทำเป็นประจำหุ่นดีแน่นอน 5ท่าลดพุงมหัศจรรย์ 1
แค่ชื่อท่าก็เฟี้ยวฟ้าวแล้วใช่ไหมคะ ท่านี้เป็นการยืนลำตัวนิ่ง ๆ ยกแขนขึ้นมาพนมมือไว้
แล้วยืดตรงพุ่งไปข้างบนเหนือศรีษะ จากนั้นก็เอนลำตัวไปทางซ้าย และขวา โดยทำตามดังนี้นะคะ ซ้าย ตรง ขวา ตรง ซ้าย
ทำซ้ำไปอย่างนี้ 20 ครั้งรับรองว่า พุงยุบ เอวคอดแน่นอน

 

วิธีลดพุงท่าที่ 2 ซิทอัพขาทะลุฟ้า

 

วิธีลดพุง ท่าซิทอัพขาทะลุฟ้า
ท่านี้จะคล้ายการซิทอัพค่ะ แต่จะแตกต่างกันตรงที่วางขา โดยท่านี้จะนอนหงาย
จากนั้นจึงยกขาขึ้นมาทั้งสองขาโดยให้ตั้งฉากกับลำตัว เหมือนขาชี้ฟ้านั่นแหละค่ะ แล้วจึงซิทอัพ สลับซ้ายขวา แรก ๆ
อาจจะยากหน่อยแต่ต่อไปก็จะชินค่ะ ท่องไว้ พุงยุบ พุงยุบ

 

วิธีลดพุงท่าที่ 3 ท่าแพลงกิ้ง

 

วิธีลดพุง ท่าแพลงกิ้ง
เป็นท่าที่ดูทำง่าย แต่พอทำจริง ๆ ไม่ง่ายนะ ท่านี้จะนอนคว่ำ แล้วยกลำตัวขึ้นมา
โดยให้แขนทั้งสองข้างพยุงน้ำหนักตัวไว้ โดยให้แขนตั้งฉากกับพื้น จากนั้นทำแบบนี้ค้างไว้ 1 นาทีค่ะ

 

วิธีลดพุงท่าที่ 4 ท่าแพลงกิ้งตะแคง

 

วิธีลดพุง ทำเป็นประจำหุ่นดีแน่นอน 5ท่าลดพุงมหัศจรรย์ 2
โดยเหมือนกับท่าแพลงกิ้งแบบคว่ำ แต่เปลี่ยนเป็นตะแคงแทน โดยเริ่มจากการนอนตะแคงซ้าย
จากนั้นจึงยกลำตัวขึ้นให้แขนตังฉากกับพื้นเพื่อรับน้ำหนัก ทำท่านี้ค้างไว้ 1 นาที จากนั้นจึงเปลี่ยนข้างไปทางขวา

 

วิธีลดพุงท่าที่ 5 นอนหงายสะพานโค้ง

 

วิธีลดพุง ทำเป็นประจำหุ่นดีแน่นอน 5ท่าลดพุงมหัศจรรย์ 3
ท่านี้ค่อนข้างง่ายเลยค่ะ โดยการที่นอนหงายให้แขนแนบลำตัวทั้งสองข้าง จากนั้นยกสะโพกขึ้น ทำท่านี้ค้างไว้ 1.30
นาทีค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับ 5 ท่าลดพุงที่นำมาฝากกัน ไม่ยากเลยนะ ถ้าฝึกทำบ่อย ๆ รับรองพุงสลาย
หนาท้องแบนราบ แขนขา รวมถึงสะโพกก็จะชับด้วย ใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวย เพราะว่าหุ่นดี แต่อย่าลืมควบคุมอาหารด้วยนะคะ
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์นะ ใครท้อ ท่องไว้นะคะ พุงยุบ หุ่นดี คาถาศักดิ์สิทธิ์ที่ช่วยให้ทุกคนเลิกกินลูกท้อ
แล้วหันมาดูแลหุ่นกันค่ะ

About the author 

แอดมิน

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Title Goes Here


Get this Free E-Book

Use this bottom section to nudge your visitors.