กุมภาพันธ์ 16, 2018

 5 วิธีลดพุง โดยไม่ต้องอดอาหาร

สาว ๆ เจ้าเนื้อทั้งหลาย รวมถึงคนที่อยากที่จะมีหน้าท้องที่แบนราบ สวยงาม หรืออยากให้ไขมันบางส่วนลดลงไป โดยไม่ต้องอดอาหาร และยังเป็น วิธีลดพุง ที่ถูกต้อง และเห็นผลได้ค่ะ  อีกทั้งยังเป็นวิธีที่ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก สามารถทำได้เองที่บ้าน ไม่ต้องเสียเงินแพง ๆ ไปทานคลีน หรือเข้าฟิตเนสและเป็น วิธีที่ลดพุงสำหรับผู้หญิง ที่เห็นผลชัดมาก จะเป็นอย่างไร ไปติดตามพร้อมกันค่ะ

เลือกทานอาหาร

วิธีลดพุง แบบไม่อดอาหาร

ข้อนี้เป็นข้อแรกในการลดพุงเลยนะคะ  ถึงแม้ไม่อดอาหารก็จริง แต่หากยังทานอาหารแบบเดิมอยู่ก็จะทำให้น้ำหนักไม่ลด พุงไม่ยุบได้ ดังนั้นต้องเลือกทานอาหารที่ช่วย ลดหน้าท้อง  เช่น การโยเกิร์ตไขมันต่ำ ทานผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะ  และต้องระวังอย่าให้ท้องผูก ถ้าท้องผูกจะทำให้พุงป่องได้ ร่างกายไม่ขับถ่ายจะเกิดโรคอื่น ๆ ตามมาด้วย เช่นริดสีดวงทวาร โรคท้องผูก เป็นต้นนะคะ วิธีลดพุง ที่ดีที่สุด คือ การงดทานของที่มีไขมันสูง อย่างเช่น ข้าวขาหมู รู้นะว่าของโปรดใครหลายคน ควรงดนะจ๊ะ ของทอดต่าง ๆ รวมทั้งเครื่องดื่มทีมีน้ำตาลสูง อย่างน้ำอัดลมเป็นต้น ส่วนขนมอบกรอบสำเร็จรูปที่เหล่าสาว ๆ ชอบทานกัน ก็ควรงดนะคะ ไม่ได้บอกให้อดนะ  แต่ควรลดลง เพราะเป็นวิธีลดพุงที่เห็นผล  จากงานวิจัยค้นพบแล้วว่า 80% ของการทานอาหาร จะเป็นวิธีลดพุงที่ดีที่สุด ส่วน 20% มาจากการออกกำลังกายนะคะ  

 

ขยับร่างกาย

วิธีลดพุง ถูกใจคนอ้วนกับ 5 วิธีลดพุงโดยไม่ต้องอดอาหาร 1

 

หมั่นขยับร่างกายบ้าง อย่าอยู่เฉย ๆ นะคะ แกว่งแขนบิดเอวเวลาว่าง ๆ ก็ช่วยลดพุงได้นะ

เคี้ยวข้าวช้า ๆ

 

วิธีนี้จะเป็นการช่วยให้อิ่มข้าวเร็ว และยังช่วยให้อาหารละเอียดนุ่ม ย่อยง่ายขึ้น หากใครที่เคี้ยวข้าวเร็ว ของเปลี่ยนมาเคี้ยวข้าวช้า ๆ ดูนะคะแรก ๆ อาจจะยากหน่อยแต่ทำไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวก็ชินเองค่ะ

ทานผลไม้แทนอาหารเย็น

วิธีลดพุง ถูกใจคนอ้วนกับ 5 วิธีลดพุงโดยไม่ต้องอดอาหาร 2

ไม่ต้องอดอาหาร แต่เลือกทานผลไม้แทนอาหารเย็น   แต่ต้องไม่ใช่ผลไม้ที่มีแป้งและน้ำตาลสูงนะคะ อย่าง เงาะ มะม่วงหรือทุเรียน   ควรทานเป็นแอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง จะช่วยให้อิ่มท้อง และเป็นวิธีลดพุงที่ดีด้วย

 

ดื่มน้ำก่อนอาหาร

วิธีลดพุง ถูกใจคนอ้วนกับ 5 วิธีลดพุงโดยไม่ต้องอดอาหาร 3

ในการดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารอย่างน้อย 15 นาทีจะช่วยให้กระเพาะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ  จะทำให้ทานข้าวได้น้อยลง และก็น้ำหนักลดลงด้วยค่ะ ไม่ยากเลยนะ ลองทำตามกันดูนะคะ แล้วรับรองว่าสาว ๆ จะมีรูปร่างที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องอดอาหารให้ทรมานร่างกายเลยค่ะ

 

About the author 

แอดมิน

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Title Goes Here


Get this Free E-Book

Use this bottom section to nudge your visitors.