พูดถึงการออกกำลังกายแบบยืดเส้นยืดสายแล้ว เชื่อเลยว่า หลายๆ คนต้องนึกถึงโยคะอย่างแน่นอน เพราะว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยยืดร่างกาย

แต่รู้ไหมคะว่า นอกจากจะช่วยยืดร่างกายแล้ว โยคะนั้นยังมีประโยชน์ดีๆ อีกหลายข้อเลย บทความของเราวันนี้จึงขอยกตัวอย่าง ประโยชน์ของโยคะที่เราเลิฟ มาแชร์ต่อเพื่อนๆ

อยากรู้แล้วใช่ไหมคะ ว่ามีอะไรบ้าง งั้นตามเราไปดูกันเลยค่ะ

1511844800 yoga pain fbwww.shape.com

ประโยชน์ดีๆ จากการทำโยคะ


1. โยคะช่วยลดความเครียด

1511844911 home slide 1Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

www.shape.com

เป็นที่ทราบกันดีว่า โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายมากกว่าการออกกำลังกายอย่างอื่น การทำโยคะนั้นเราจะฝึกฝนการหายใจ และผ่อนคลายไปด้วยในตัว

แต่ทราบไหมคะว่า นอกจากความสบายที่เราได้รับแล้ว ตอนนี้ยังมีงานวิจัยที่ช่วยสนับสนุนว่าการทำโยคะนั้น มีส่วนช่วยทำให้เราเครียดน้อยลงจริง ๆ เพราะไปช่วยลดฮอร์โมนที่ผลิตมาทำให้ร่างกายเครียด

แหม ช่างเป็นการออกกำลังกายที่เยี่ยมจริงๆ ว่าไหมคะ

2. ช่วยลดอาการบาดเจ็บ

1511845158 blog sally article thumbnailPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

sacredriversyoga.com

การออกกำลังกายแบบอื่น อาจจะทำให้เราเกิดการบาดเจ็บได้ แต่โยคะนั้นไม่เป็นแบบนั้นค่ะ ( อาจจะมีบ้างที่ตึงๆ ตอนทำท่า )

โยคะจะช่วยลดการบาดเจ็บและไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บหลังจากที่ทำการฝึกดังเช่นการออกกำลังกายแบบอื่นๆ  ที่สำคัญคือไม่ต้องออกแรงมาก ไม่ต้องแบกน้ำหนัก  แถมยังเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายได้อีกด้วย

3. ช่วยเสริมสุขภาพหัวใจ

1511845331 acro yogaPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

photos.imageevent.com

โยคะนั้นจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจ ผ่านการลำเลียงเลือดไปยังส่วนต่างๆของร่างกายนั่นเองค่ะ

มีงานวิจัยของต่างประเทศออกมาว่า การฝึกโยคะนั่นมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ และยังช่วยให้การทำงานของหัวใจนั้นเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยค่ะ

4. ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

 

1511845519 vato6148 705e631b 22f4 4769 8ff9 ee392619dd71Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

photos.imageevent.com

อาการนอนไม่หลับนั้นอาจจะเกิดจากหลากหลายสาเหตุค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด ภาวะร่างกายไม่สมบูรณ์เช่น ไขมันเยอะเกินไป ร่างกายเจ็บป่วย เหตุผลเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดภาวะนอนไม่หลับได้ทั้งนั้น

การฝึกโยคะนั้นจะะช่วยทำให้เราหลับได้สบายมากขึ้นเพราะ ช่วยลดความเครียด ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ และช่วยลดน้ำหนักได้ หากเรารับประทานอาหารอย่างเหมาะสมค่ะ

5. ช่วยยืดหยุ่นและปรับสมดุลร่างกาย

1511845701 women are going crazy over these no underwear yoga pantsPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

static2.businessinsider.com

เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าการฝึกโยคะนั้นจะต้องมีท่าทางที่ยืดหยุ่น ต่างจากการออกกำลังกายโดยรูปแบบอื่นๆ แต่ทราบไหมคะว่า นอกจากร่างกายเราจะยืดหยุ่นมากขึ้นแล้ว การเล่นโยคะก็เป็นการปรับบุคลิคภาพของเราด้วย

6. เป็นวิธีการฝึกหายใจที่เยี่ยมอย่างนึง

1511845862 rivafeaturePhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

static2.businessinsider.com

การฝึกโยคะนั้นจะเป็นการช่วยให้เราโฟกัสตัวเอง มีสมาธิมากขึ้น กำหนดลมหายใจเข้า ออก ช้าๆ ตามจังหวะ สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการหายใจ ลองฝึกโยคะดูค่ะ รับรองว่าจะช่วยพัฒนาขึ้น

และนี่ก็เป็นบทความดีๆ ที่เราอยากบอกต่อเพื่อนๆ สาวๆ ชาวซิสต้าค่ะ  หากใครที่กำลังมองหาการออกกำลังกายใหม่ๆ แล้วล่ะก็ อย่ามองข้ามโยคะนะคะ รับรองว่าคุณจะได้ประโยชน์จากโยคะ อีกมาก 

สำหรับวันนี้ต้องขอลากันไปก่อน แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ ด้วยรักและสุขภาพดี 

About the Author thanakun.j

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Free!

Book [Your Subject] Class!

Your first class is 100% free. Click the button below to get started!