5 ประโยชน์ในการ “ยกเวท” ที่สาวๆ ควรรู้!! #ต้นแขนกระชับเวอร์

การยกน้ำหนักจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายโดยรวมในร่างกาย  ซึ่งฮอร์โมนเพศชายจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อมีการยกน้ำหนักหรือการสควอทก็ได้ สำหรับผู้หญิงก็เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าฮอร์โมนเพศชายจะมีไม่มาก และหากจะเพิ่มก็ยากด้วยสิคะ ดังนั้นการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายแบบที่ง่ายที่สุดและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายก็คือการยกน้ำหนัก ทำไมเราต้องเพิ่มฮอร์โมนเพศชายด้วยล่ะ?

คำตอบก็คือว่า เมื่อฮอร์โมนเพศชายในร่างกายของเราเพิ่มมากขึ้นก็จะทำให้การเผาผลาญอาหารหรือการเมตาบอลิซึ่มดีมากกว่าเดิม นำไปสู่การเผาผลาญไขมันดีกว่าเดิม และเป็นการเพิ่มเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลีนนั่นเอง

จริงอยู่ว่าการยกน้ำหนักอาจจะเป็นเรื่องยาก แต่ทว่าหากเราไปยกน้ำหนักที่ดรงยิมแล้วล่ะก็ การทำเรื่องยากจะง่ายขึ้น ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่าไม่ว่าใครต่างก็ไม่อยากจะพลาดหรือเป็นคนขึ้เกียจเมื่ออยู่ในฟิตเนสนั่นเอง และการไปยกน้ำหนักที่ฟิตเนสจะช่วยดึงจุดแข็งจุดนี้ออกมา

เมื่อเราขยันยกเวทไปเรื่อยๆ เราก็จะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น สามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นทีละเล็กทีละน้อย จนกลายเป็นคนที่มีความมั่นใจในการออกกำลังกายในที่สุดค่ะ

จริงอยู่ที่ว่าการวิ่งเป็นการเบิร์นไขมันได้โดยตรง แต่กล้ามเนื้อที่ได้ทำงานเมื่อเราวิ่ง หากจะพิจารณาดูให้ดีแล้วก็มีแต่กล้ามเนื้อขา จริงไหมคะ ดังนั้นหากว่าสาวๆ อยากจะมีหุ่นและเรือนร่างงดงาม เอวเล็กคอด การยกน้ำหนักเนี่ยล่ะค่ะ ที่จะทำให้เราหุ่นดีได้แบบแท้จริง

โดยการยกน้ำหนักก็ควรแบ่งเป็นวันๆ ไป วันจันทร์อาจจะเล่นกล้ามเนื้อหน้าอก วันอังคารเล่นกล้ามเนื้อด้านหลัง วันพุธเล่นกล้ามเนื้อต้นแขน เป็นต้น รับรองว่าคุณจะมีหุ่นสวยๆ แน่นอน