สวัสดีค่าสาวๆ
ช่วงหน้าหนาวนี้สิ่งที่ทำให้สาวๆ นึกถึงก็คงไม่พ้นของต้ม ปิ้งย่าง หรือนมอุ่นๆ ที่ช่วยทำให้ร่างกายของสาวๆ อุ่นขึ้น ซึ่งในสภาพอากาศแบบนี้ก็ส่งผลให้ความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้นมากกว่าหน้าร้อน และต้องสวมเสื้อผ้าหนาขึ้น ทำให้มีไขมันที่สะสมซ่อนไว้ภายใต้เสื้อผ้า ทำให้อ้วนขึ้นกันอย่างมากในช่วงหน้าหนาว
dfi5wu8thl82p.cloudfront.net
# ในฤดูหนาวอัตราการเผาผลาญของร่างกายสูงกว่าช่วงฤดูร้อน
อุณหภูมิร่างกายของคนส่วนใหญ่จะคงที่อยู่ที่ 37 องศา ซึ่งในช่วงฤดูร้อนนั้นอุณหภูมิจะไม่ได้เปลี่ยนแปลงมากนัก จึงทำให้พื้นฐานอัตราการเผาผลาญจะต่ำกว่าหน้าหนาวนั้นเอง
dfi5wu8thl82p.cloudfront.net
แต่อย่างไรก็ตามในช่วงฤดูหนาวนั้นอุณหภูมิของร่างกายลดต่ำลง ส่งผลให้ร่างกายต้องเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มมากขึ้นเพื่อทำให้อุณหภูมิร่างกายคงเดิม
ดังนั้นจึงส่งผลให้ในฤดูหนาวมีอัตราการเผาผลาญมากกว่าฤดูร้อนถึง 10% จึงทำให้การลดน้ำหนักในช่วงหน้าหนานั้นเห็นผลและรวดเร็วกว่า
# อัตราการเผาผลาญอาหารที่สูงขึ้นส่งผลให้การเผาแคลอรี่ที่มากขึ้น
ทุกคนมักจะคิดว่าในฤดูหนาวนั้นทำให้เกิดการสะสมของไขมันง่าย แต่แนวคิดแบบนั้นผิดโดยสิ้นเชิง
dfi5wu8thl82p.cloudfront.net
# ไม่สามารถหนีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาวได้จริงๆ หรอ?
สงสัยไหมว่าทำไมเราต้องประสบกับปัญหาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในฤดูหนาวอยู่ตลอด? แม้ว่าอัตราการเผาผลาญอาหารในฤดูหนาวจะเพิ่มขึ้นก็จริง แต่การเผาผลาญแคลอรี่ที่มากขึ้นอาจทำให้เกิดความหิวที่มากขึ้นไปด้วยเช่นกัน
dfi5wu8thl82p.cloudfront.net
สำหรับสาวๆ ที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาวแบบนี้ ลองหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วย 3 กิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยส่งผลไม่ให้มีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลในช่วงหน้าหนาวนี้กันค่ะ
1. Daily weight
ในช่วงอากาศหนาวแบบนี้ก็ต้องใส่เสื้อคลุมปกปิดร่างกายให้คลายหนาว ซึ่งอาจทำให้ยากต่อการเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่มีไขมันสะสมมากขึ้น จนมารู้ทีหลังก็สายเกินไปซะแล้ว
เพราะฉะนั้นการชั่งน้ำหนักรายวันก็เป็นอีกอย่างที่ต้องหมั่นทำอยู่ตลอดเพื่อให้เห็นว่าร่างกายของเราเปลี่ยนไปเช่นไร
2. เคี้ยวช้าๆ
3. ออกกำลังกายในร่ม
0 comments