มาเปลี่ยนตัวเองรับปีใหม่! กับโปรแกรมออกกำลังกายรีดไขมันให้หายไปในปี 2018

สวัสดีคะ ปีเก่าผ่านไป ปีใหม่ก็เพิ่งจะผ่านมาสดๆ ร้อนๆ เราคงจะวางแพลนต่างๆ ไว้มากมายเลย ว่าปีใหม่นี้จะทำอะไรกันบ้าง แน่นอนว่าสาวๆ คงจะอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น  ส่วนสาวๆ คนไหนที่มีความตั้งใจว่าปีใหม่นี้เปลี่ยนตัวเองมาเป็นสาย Healthy ปั้นหุ่นใหม่ลีนสวยเป๊ะล่ะก็ มาทางนี้เลยยย

วันนี้เรามีโปรแกรมออกกำลังกายรีดไขมัน ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน อุปกรณ์ก็ไม่ต้องมีให้มากเรื่อง รับรองเลยค่ะว่าถ้าทำอย่างต่อเนื่อง สาวๆ จะได้มีหุ่นฟิตเฟิร์มเป็นของขวัญให้ตัวเองภายในปี 2018 นี้อย่างแน่นอน

ท่าออกกำลังกาย

Plank Reach Throughs                  ข้างละ 15 ครั้ง
Mountain Climbers                       ข้างละ 15 ครั้ง
High Plank Walk                           15 ครั้ง
Triceps Dips                                 15 ครั้ง
Boxing Jabs                                 30 ครั้ง
Pushup Position Touch Shoulders   ข้างละ 15 ครั้ง
Touch Toes Cross Over                 ข้างละ 15 ครั้ง
Commandos                                15 ครั้ง
Burpees                                      15 ครั้ง

*ทำ 1-3 set*

** สำหรับมือใหม่อย่าเพิ่งตกใจกับชื่อท่าต่างๆ นะคะ ดูรูปแล้วทำตามได้เลย รับรองว่าไม่ยาก **

ท่าออกกำลังกาย