สิ่งที่จะแนะนำ วันนี้ หากหมั่นทำบ่อยๆ ให้กลายเป็นนิสัย งานขาจะเริ่มเล็กลง ใส่กางเกงง่ายขึ้น และโดยเฉพาะจากน่องที่เคยโป่งโต กลายมาเป็นน่องเรียวบางได้เลย เรามาเริ่มกันเลยคะ เราต้องทำให้ได้ค่ะ!!!
greatist.com
ก็เปลี่ยนวิถีการกินคะ ของมัน ของทอด ของหวาน ของเค็ม ต้องลดเพราะมันเป็นตัวการสำคัญของขาใหญ่ ขาอ้วนเลยนะ
woolworthsbabyandtoddlerclub.com.au
ลองหันมาทานโปรตีน ผัก ผลไม้ และลองลดปริมาณอาหารลง ควบคู่กับการออกกำลังกายดูสิ จะเห็นสัดส่วนบางลงได้อย่างชัดเจน
rhulseaninbeauty.com
เปลี่ยนวิถีการดื่ม จากเป็นคนชอบดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม ลองหันมาดื่มชาเขียวร้อนดูสิคะ นอกจากไขมัน น้ำตาลในร่างกายค่อยๆลดแล้ว สัดส่วนเรือนร่างก็จะค่อยๆ บางลงอีกด้วย
commonsensehealth.com
และสำหรับคนที่ดื่มชาเขียวแล้วท้องผูก ให้ทานมะละกอ ผัก ผลไม้ หรือธัญพืชช่วยการขับถ่ายได้ดี
rhulseaninbeauty.com
ลองเปลี่ยนวิถีการเดิน การเดินที่จะช่วยให้ขาด้านในเล็กลงคือการเดินคล้ายๆ นางแบบนะ
คือการเดินให้ขาไขว้กัน ก้นจะบิดเล็กๆ เวลาเดิน ดูแล้วเซ็กซี่ไม่น้อย ทั้งนี้ให้เดินหลังตรงและฝึกการเดินให้เป็นธรรมชาติล่ะ
rhulseaninbeauty.com
คุณอาจจะออกกำลังกายผิดวิธี ทำให้น่องโตได้ ลองหันมาเต้นแอโรบิค หรือเข้าคลาสเต้นตามเพลงของนักร้อง girl groups ของเกาหลีดูสิ เพราะท่าเต้นของพวกเขาถูก design มาเพื่อทำให้ขาเล็กลงด้วยนะ
เปลี่ยนวิถีการอาบน้ำ โดยตอนอาบน้ำ ถูสบู่ให้นวดตัวนวดขาไปด้วย เลือดลมจะได้หมุนเวียน โดยนวดหมุนเป็นวงกลม นับ 1- 10 ต่อบริเวณ แล้วค่อยไปถูและนวดส่วนอื่นต่อไป
rhulseaninbeauty.com
เปลี่ยนวิถีการนอนแล้วรึยัง การนอนให้เพียงพอ ร่างกายจะหลั่งสาร Growth Hormone เพื่อออกมาซ่อมแซมให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล ดังนั้น 4-5 ทุ่มก็ควรจะเข้านอนได้แล้ว (ช่วงเวลาหลั่งสารคือ 5ทุ่ม – ตีสอง)
0 comments