แค่ขยับก็เท่ากับ ออกกำลังกาย!! มาดู 19 กิจกรรม ที่ทำแล้วช่วยเผาผลาญไขมัน

ปั่นจักรยานกีฬาสุดฮิตที่ตอนนี้ใครๆ ก็หันมาปั่นจักรยานกันทั้งนั้น แต่ถ้าเพื่อนๆ คนไหนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย การปั่นจักรยานช้าๆ ประมาณ 16 กม./ชม. จะสามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 364 แคลอรี่เลยค่ะ ยิ่งถ้าได้ปั่นในตอนเช้า สูดอากาศดีๆ ปั่นเพลินๆ หนึ่งชั่วโมง ผ่านไปไวอย่างแน่นอนค่ะ

พูดถึงวอลเลย์บอล ก็นึกถึงนักตบสาวชาวไทยที่สร้างชื่อเสียงมากมายให้กับประเทศไทย ซึ่งนักกีฬาในทีมแต่ละคนหุ่นดีๆ กัน ทั้งนั้น ก็ไม่แปลกใจเลยค่ะเพราะว่าการเล่นวอลเลย์บอลหนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 364 แคลอรี่ ตบแรง ตบมันส์ แถมได้หุ่นดีแบบนี้ เพื่อนๆ ต้องลองไปฝึกเล่นกันดูแล้วนะคะ

เพื่อนๆ คนไหนที่ถนัดกีฬาด้านนี้อยู่แล้วก็ถือว่าโชคดีมากเลยค่ะ เพราะการตีกอล์ฟเพียงหนึ่งชั่วโมง ก็สามารถเผาผลาญพลังงานไปถึง 391 แคลอรี่แล้ว แถมยังมีโอกาสได้ไปเจอสังคมใหม่ๆ อีกด้วย แต่ราคาอุปกรณ์ก็แพงอยู่พอควรนะคะ

ก็คือการเต้นที่มีแรงกระแทกต่ำ เป็นการเคลื่อนไหวในลักษณะของการกระแทกระหว่างร่างกายกับพื้นที่มีบ้างเล็กน้อยหรือเกือบจะไม่มีเลย เช่น สปริงข้อเท่า การย่อเข่าการเดิน เป็นต้น กีฬาง่ายๆ ออกในที่ร่ม ไม่ร้อนแต่แน่นอนว่าหนึ่งชั่วโมงได้เหงื่อแน่นอน เพราะสามารถเผาผลาญได้ถึง 455 แคลอรี่ นะคะ

เครื่องเล่น Elliptical ที่คุ้นหน้าคุ้นตาเป็นอย่างดี เห็นได้ในฟิตเนส ใครจะไปรู้ว่าเล่นแค่เจ้าเครื่องนี้หนึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญได้ถึง 455 แคลอรี่กันเลย รู้แบบนี้แล้วไปจัดที่ฟิตเนสด่วนๆ แต่ถ้าใครไม่สะดวกแต่มีงบก็สามารถซื้อมาตั้งที่บ้านได้นะคะ แต่ตั้งแล้วก็ต้องเล่นด้วยนะคะ

เพื่อนคนไหนที่ชอบเล่นเวทอยู่แล้วคงจะติดใจ เพราะ นอกจากจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับ มีกล้ามสวยๆ แล้ว ยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 455 แคลอรี่/ชม.  แต่การเล่นเวทควรมีคนคอยแนะนำวิธีการเล่น รวมถึงการจัดท่า และน้ำหนักในการเล่นแต่ละเซ็ทด้วยนะคะ

กีฬาชนิดนี้ในไทยไม่ค่อยเป็นที่นิยมเท่าไหร่ ไม่เหมือนกับต่างประเทศที่เล่นกันเป็นเรื่องปกติ ดูใช้พลังงานเยอะในการเล่นแต่ละครั้ง และก็ไม่แปลกใจเลยที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 455 แคลอรี่/ชม.

การเต้นแอโรบิคในน้ำถือเป็นกีฬาที่ในบ้านเรายังไม่ค่อยเห็นเท่าไหร่ แต่ก็ดูน่าสนุกดีนะคะ อยู่ในน้ำเย็นๆ แต่ออกกำลังกายเหมือนอยู่บนบก แน่นอนว่าต้องใช้พลังงานในการเล่น มากกว่าอยู่แล้ว และกีฬานี้สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 501 แคลอรี่เลยทีเดียว ไม่แน่กีฬาชนิดนี้อาจจะดังในไทยเราก็เป็นได้คะ

เครื่องยืดเหยียดที่มักถูกมองข้ามในฟิตเนส ขอบอกเลยว่าเป็นเครื่องที่มีประโยชน์หลายอย่างมาก หนึ่งในนั้นก็คือช่วยในเรื่องการเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 546 แคลอรี่/ชม. คนไหนที่เคยมองข้ามเจ้าเครื่องนี้ไป รอบหน้าไปฟิตเนสอย่าลืมที่จะลองเล่นเครื่องนี้ดูนะคะ รับรองว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอนค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับทั้ง 19 กิจกรรมที่เราเอามาฝากกันในวันนี้ มีกิจกรรมไหนบ้าง ที่พอจะทำได้กันบ้างไหมคะ