5 วิธีลดพุง โดยไม่ต้องอดอาหาร
สาว ๆ เจ้าเนื้อทั้งหลาย รวมถึงคนที่อยากที่จะมีหน้าท้องที่แบนราบ สวยงาม หรืออยากให้ไขมันบางส่วนลดลงไป โดยไม่ต้องอดอาหาร และยังเป็น วิธีลดพุง ที่ถูกต้อง และเห็นผลได้ค่ะ อีกทั้งยังเป็นวิธีที่ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก สามารถทำได้เองที่บ้าน ไม่ต้องเสียเงินแพง ๆ ไปทานคลีน หรือเข้าฟิตเนสและเป็น วิธีที่ลดพุงสำหรับผู้หญิง ที่เห็นผลชัดมาก จะเป็นอย่างไร ไปติดตามพร้อมกันค่ะ
เลือกทานอาหาร
ข้อนี้เป็นข้อแรกในการลดพุงเลยนะคะ ถึงแม้ไม่อดอาหารก็จริง แต่หากยังทานอาหารแบบเดิมอยู่ก็จะทำให้น้ำหนักไม่ลด พุงไม่ยุบได้ ดังนั้นต้องเลือกทานอาหารที่ช่วย ลดหน้าท้อง เช่น การโยเกิร์ตไขมันต่ำ ทานผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะ และต้องระวังอย่าให้ท้องผูก ถ้าท้องผูกจะทำให้พุงป่องได้ ร่างกายไม่ขับถ่ายจะเกิดโรคอื่น ๆ ตามมาด้วย เช่นริดสีดวงทวาร โรคท้องผูก เป็นต้นนะคะ วิธีลดพุง ที่ดีที่สุด คือ การงดทานของที่มีไขมันสูง อย่างเช่น ข้าวขาหมู รู้นะว่าของโปรดใครหลายคน ควรงดนะจ๊ะ ของทอดต่าง ๆ รวมทั้งเครื่องดื่มทีมีน้ำตาลสูง อย่างน้ำอัดลมเป็นต้น ส่วนขนมอบกรอบสำเร็จรูปที่เหล่าสาว ๆ ชอบทานกัน ก็ควรงดนะคะ ไม่ได้บอกให้อดนะ แต่ควรลดลง เพราะเป็นวิธีลดพุงที่เห็นผล จากงานวิจัยค้นพบแล้วว่า 80% ของการทานอาหาร จะเป็นวิธีลดพุงที่ดีที่สุด ส่วน 20% มาจากการออกกำลังกายนะคะ
ขยับร่างกาย
หมั่นขยับร่างกายบ้าง อย่าอยู่เฉย ๆ นะคะ แกว่งแขนบิดเอวเวลาว่าง ๆ ก็ช่วยลดพุงได้นะ
เคี้ยวข้าวช้า ๆ
วิธีนี้จะเป็นการช่วยให้อิ่มข้าวเร็ว และยังช่วยให้อาหารละเอียดนุ่ม ย่อยง่ายขึ้น หากใครที่เคี้ยวข้าวเร็ว ของเปลี่ยนมาเคี้ยวข้าวช้า ๆ ดูนะคะแรก ๆ อาจจะยากหน่อยแต่ทำไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวก็ชินเองค่ะ
ทานผลไม้แทนอาหารเย็น
ไม่ต้องอดอาหาร แต่เลือกทานผลไม้แทนอาหารเย็น แต่ต้องไม่ใช่ผลไม้ที่มีแป้งและน้ำตาลสูงนะคะ อย่าง เงาะ มะม่วงหรือทุเรียน ควรทานเป็นแอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง จะช่วยให้อิ่มท้อง และเป็นวิธีลดพุงที่ดีด้วย
ดื่มน้ำก่อนอาหาร
ในการดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารอย่างน้อย 15 นาทีจะช่วยให้กระเพาะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ จะทำให้ทานข้าวได้น้อยลง และก็น้ำหนักลดลงด้วยค่ะ ไม่ยากเลยนะ ลองทำตามกันดูนะคะ แล้วรับรองว่าสาว ๆ จะมีรูปร่างที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องอดอาหารให้ทรมานร่างกายเลยค่ะ
0 comments