ประโยชน์ 6 อย่างที่คุณควร ‘ออกกำลังกายในตอนเช้า’

การออกกำลังกายตอนเช้าจะสร้างพลังงานให้กับคุณ และคุณก็จะได้รับความสดชื่นอีกด้วย เวลาที่คุณออกกำลังกายในตอนเช้า คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าไปตลอดทั้งวัน เหมาะกับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมากทีเดียว

แนะนำให้เป็นการวิ่งเหยาะๆ หรือเต้นแอโรบิกตอนเช้า จะเรียกเหงื่อได้กำลังพอดี และไม่เหนื่อยจนเกินไปนะคะ

หลังออกกำลังกาย แน่นอนว่าคุณจะหิวมาก แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีเพราะว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่ลดความอ้วน โดยควรเลือกอาหารเช้าโปรตีนสูง เช่น เนื้อไก่ไม่ติดมัน ไข่ขาว นมอัลมอนด์ ที่จะทำให้ร่างกายของคุณสดชื่่นได้อย่างรวดเร็ว

หลังออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะหิวมากเพียงใด แต่คุณจะไม่ทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างอาหารจำพวกที่มีแต่ไขมัน หรืออาหารที่ทานแล้วอ้วน นั่นเป็นเพระาว่าคุณเสียดายเรี่ยวแรงในการออกกำลังกายนั่นเอง

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณมีการหลั่งเอ็นโดรฟินส์ซึ่งเป็นสารสร้างความสุข นี่เองที่เป็นเหตุผลที่หลาย ๆ คนรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังจากการออกกำลังกาย  ใครอยากมีความสุขและรู้สึกดี เรามาออกกำลังกายตอนเช้ากันเถอะ